Možná se vám nelíbí vaše objemná telata, ale squatting je nebude zmenšit je. Chudnutí konkrétní oblasti s cíleným cvičením jednoduše není možné.
Změňte své poměry
Squats jsou jedním z nejlepších stavitelů svalů vašeho spodního těla. Tím, že je děláte v pravidelném posilovacím tréninku dvakrát týdně v nekončících dnech, stavíte silné stehno a hýždě svalů. Vyvíjíte v těchto oblastech větší množství svalové hmoty, což může způsobit, že spodní nohy vypadají v rovnováze se zbytkem vašeho rámu. Squats také aktivují svaly telat, ale pouze pomáhají vašim větším svalům na nohách, takže nepřidávají do tela příliš mnoho extra.
Extra hmotnost
Pokud přenášíte nadměrnou hmotnost, může se vám hubnutí snížit po celé délce - včetně vašich telat. Pravidelné kardio cvičení a celková tělesná síla trénink, který může zahrnovat dřepy, vám pomůže s hubnutí. Budete také muset věnovat pozornost vaší stravě, s cílem jíst méně kalorií, než vy spalovat denně, klesat dostatečnou váhu ovlivnit velikost vašich telat. Podívejte se také na členy své rodiny. Pokud mají větší než průměrná telata, velikost vašich nohou může být genetická a vy budete těžké dosáhnout dramatických změn.
