Vidět na obrazovce krásné, štíhlé a půvabné dívce, která se provádí při letošní Eurovision Song Contest pro naši zemi, je pravděpodobné, že mnoho lidí si neuvědomuje, jak to vypadalo předtím, než je slavný. To už nevypadá jako v roce 2003, kdy získala první místo v „Factory hvězd-2“ a proslavil. V určitém okamžiku potřebovala přesvědčit všechny přátele, kteří ji vůbec nepoznali, že to byla ona. Stačí změnit obrázek a zbavit se nadbytečné hmotnosti a vyhazovat asi čtyřicet kilogramů.
Polina Gagarina dokonale prokázala, že když se správně přiblížíte k jídlu, můžete se snadno zbavit nadváhy. Podle jejích zkušeností, po narození dítěte, je snadné se zbavit desítek extra kilo, stačí vybrat správnou dietu a dodržovat režim dne. A jak se to stalo? Polina Gagarina nedávno sdílela své malé tajemství:
"Nikdy jsem nemusel být tak štíhlý." Během účasti na "továrně" jsem vypadala docela svěží, s kulatými tvářemi a váha byla asi 58 kilogramů. "
Polina věřila, že je to norma. "Nikdy jsem se nedopustil diety, nezaplňoval jsem si nic a jedl tolik, kolik jsem chtěl, a neomezoval se na pokles", řekl zpěvák v jednom z rozhovorů.
„Během mého těhotenství, jsem přidal asi 30 nadbytečné kilogramy. Již dosáhli bodu, že už jako v zrcadle č. A co? Být těhotná, jsem vždycky pocit hladu, mají téměř nikdy neopustil. Ještě v noci zdálo se mi o jídlo. já bych se probudil uprostřed noci a vyprázdnil půl obsah chladničky. Když přišel do restaurace, jedl jsem několik porcí špaget, ale přesto zůstala hlad. na sladký čaj je vždy nařízeno velký dort. teď jsem zvědavý, jak to bylo možné ?!, Takže tam Maminka pořád opakoval:.! „Dost, dost,“ a já jsem mohl být uražen na ni, co to je, neumožňuje těhotná dcera uklidnit potřebám organismu ve skutečnosti vyžaduje, ex-manžel Peter tiše vydržel A skutečně trpěl za mnohé. obrovská chuť k jídlu není všechno, ráda jsem plakala celý den, neustále se mění nálada, obecně to byla noční můra! "
Jak Polina změnila svůj život po těhotenství?
Dává jednu ze svých rozhovorů, zpěvák řekl, že po objevení syna do světa, se rozhodla radikálně změnit své stravovací návyky a návyky, přestat používat mnoho produktů a opustit aktivity, které v době, kdy se zdálo zcela normální.„Je-li hmotnost překročena o téměř 2 krát, pak můžete ušetřit dietu, ale dieta“ - poprvé přišel k názoru, že je třeba naslouchat radám lékařů a trenérů.
Za prvé, po narození dítěte Polina Gagarina přestala používat živočišné tuky, cukrovinky (pečivo) a samozřejmě sladkosti. Jeho hlavní stravou byla polévka, zelenina, nízkotučné maso a ovoce, ale pouze ráno nebo před obědem. Kromě toho zpěvačka okamžitě začala své oblíbené dílo: natáčení, mluvení se obecně začalo ukázat lidem.
Byl tohle krok, který jí dal pobídku ke ztrátě váhy. Přesto slova Pauline, na úkor takových aktivní plán, držet dietu mnohem jednodušší: „Byl jsem tak ponořen do své práce, že pomyšlení na jídlo nemá čas se dokonce jít do mé hlavy samozřejmě mléka a rychle zmizel a já přestala kojit, ale tam je .. pozitivní strana, po několika týdnech v takovém rytmu, nadváha začala rychle zmizet a výrazně "
Během prvního pololetí Polina Gagarina odhodila zhruba 30 kilogramů, a tak učinila obrovský dojem v prostředí showbusinessu! Koneckonců, ne každý může tento výsledek dosáhnout.
Po nějaké době opustil další 10 kilogramů a nakonec zpěvák za méně než jeden rok zbavil čtyřicet kilogramů! Tajemství tak skvělého úspěchu zajímalo téměř každého, kdo se seznámil s historií Pauline: hvězdy, diváci, známí a dokonce i novináři nezastavili rozhovor s pěvcem.
Dnes má Pauline váhu 47 kilogramů a je to docela dobře viditelné. Správná strava a zdravý životní styl dala dívce krásnou a elegantní postavu. Pokud trpíte extra kilo - použijte dietu společnosti Polina Gagarina.
Polina Gagarina je strava
Ve skutečnosti neexistuje zvláštní tajemství ztráty hmotnosti se zpěvákem.
„Na začátku jsem začal držet tuhé stravy se mění každý den stravu :. První den - rýže, druhá - jen kuře, a třetí - je přísně zakázáno, abych se jíst po šesti Zpočátku to bylo těžké pro některé zeleniny nebo lehké zeleninové polévky, neustále sužováni pocitem !. hlad, ale pak moje tělo si zvykli a cítil lépe. dokonce jsem se nechal unést tímto způsobem, se mi líbilo řídit jejich stravy. Výsledkem je, že po 6 měsících, 30 kilogramů odešel. Brzy více 10.Takže moje stabilní váha je nyní 47 kilogramů, ne více a méně. Moje tělo bylo v tomto režimu přestavěno. V tuto chvíli se nedržím žádné stravy, nejdůležitější je nyní správná výživa. Odmítl se sladký, tuk a mouka. Někdy jsem úplně zapomněla jíst. "
Složení stravy Polina Gagarina je správná a vyvážená strava, ve které nejsou žádné tuky a škodlivé produkty. Polina dává zvláštní hodnotu mořským plodům a jablkám. Oba jsou považovány za produkt s nízkým obsahem kalorií, s množstvím vitamínů a současně s výživnými. Dostatečné množství tohoto ovoce za den - a práce ve střevech se výrazně zlepší vzhledem k vysokému obsahu vlákniny.
Obvyklá strava firmy Polina Gagarina vypadá takto:
- Snídaně: plná ovesná vločka vařená na vodě. Pokud se vám nelíbí kaše, nahraďte ho zeleninovým salátem. Můžete také vypít 200 gramů rajčatové šťávy;
- Oběd: Vařené ryby s dušenou zeleninou. Můžete jíst pár jablek;
- Večeře: vařené kuřecí prsíčko (nebo nízkotučné maso) se zeleninovým salátem. Můžete také jíst ryby. A pokud nechcete jíst vůbec - můžete mít kousnutí s jablkem nebo jiným ovocem.
Tipy na snížení hmotnosti od Paulina
Správná výživa, bohaté denní graf a zbožňovali práci - to jsou kritéria pro zpěváka přispěl k úspěšnému hubnutí.
Gagarina změnila stravu tak, že za jeden den jedla pouze jeden konkrétní produkt. Například v pondělí to bylo vařené rýže bez soli nebo pohanky. Na úterý jíst libové maso nebo drůbež se zeleninou, zeleninová polévka ve středu, a tak dále. Velkou roli hraje odpoledne od 18:00 odpolední večeře.
„Během prvního měsíce bylo docela snadné, ale opravdu jsem chtěla něco k jídlu, ale brzy jsem byl plně zapojen, a vůbec ztratil chuť k jídlu ve večerních hodinách. Důležitou roli v mém úspěchu hrál mého zaměstnání, práci rozptylovat od sebe myslet na jídlo“ - říká Pauline.
Dalším významným faktorem při snižování hmotnosti společnosti Polina Gagarina je sport. Zpěvák se věnuje sportu dvakrát týdně po dobu několika hodin. Ona se rozhodla pro tvarování a různé druhy tance, a ujišťuje, že díky nim se rychle stal forma.
Pokud odvodíte výsledek, jednalo se o několik základních pravidel:
- Jedzte malé jídlo, rozdělte jídlo rovnoměrně od osmi ráno do šest večer, v 18 hodin vaše poslední jídlo s jídlem.
- Vždy odložte tuky a smažte jídlo. Takové jídlo je pro tvou postavu velmi škodlivé pro pár sladkostí.
- Musíte jíst co nejvíce zeleniny, ovoce (neslazené). Apple je skvělá volba, rychle potlačí váš hlad a neriskujete, že se zlepšíte. Jablka navíc dobře zlepšují trávicí proces, poskytují vám zdraví a pokožku - krásu.
- Každý den jíst zeleninu a zeleninu, tyto výrobky se musí každý den vyskytovat na stole!
- Zakažte používání alkoholu, pečení, sladkostí a potravin, které obsahují škrob. V období ztráty hmotnosti je alkohol nepřípustný i v nejmenším množství.
- Preferujici pomalé sacharidy, ne rychle. Hlavní zdroje energie a síly pro vás jsou nyní obiloviny, luštěniny, ořechy a obiloviny. Rolls, sladkosti a dorty pod přísným zákazem.
- Je velmi užitečné jíst ořechy, med a sušené ovoce několikrát týdně. Krmí tělo vitamíny, minerály a minerály. Je důležité si uvědomit, že toto jídlo má vysoký obsah kalorií, takže jejich množství by mělo být ve stravě mírné.
- Je důležité jíst polévky! Mají malé množství kalorií, ale jsou docela výživné.Hlavní věc je vařit bez tuku s libovým masem a na lehkém vývaru.
- Přejíždějte vůbec! Není to žádná výjimka a žádné svátky, jako jsou narozeniny, slavnostní události nebo Nový rok.
Vytvořte stravu tak, aby vaše večeře byla nejméně 2-3 hodiny před spaním.
Pro snídani je třeba jíst více sacharidů. Ideální volbou je ovesné vločky s ořechy, bobulemi nebo sušenými ovocemi s přídavkem medu nebo jogurtu.
Vždy jíst maso se zeleninou. Takže urychlíte trávení bílkovin a zlepšíte trávení.
Ryby by měly být konzumovány alespoň jednou týdně a je lepší jíst odrůdy tukových moří.
Mezi obědami a večerem připravte občerstvení s nízkotučným tvarohem, ořechy nebo ovocem. Tak můžete uspokojit váš hlad a vyhýbat se přejídání.
Večeře musí obsahovat lehké potraviny a musí být stejně nízkokalorické. Můžete se omezit na kefír nebo vařit ryby v dvojitém bojleru. Ujistěte se, že vypijete asi dva litry tekutiny denně. Čím aktivnější bude váš způsob života, tím více vody by mělo být více.
Důležitým tajemstvím úspěšného úbytku hmotnosti je také to, že před jídlem nejedí.Ne všichni tvrdí, že po 18:00 nemůžete jíst, ale v noci. Hlavní věc není jíst tři hodiny před spaním, takže nadváha je plně aktivní.
