Hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy. Podle Mayo kliniky je to nejčastější onemocnění štítné žlázy. Symptomy hypotyreózy zahrnují zvýšení hmotnosti, únavu a nesnášenlivost na studenou a suchou pokožku. Nechte léčit, lidé s hypotyreózou mohou vyvinout vysoký cholesterol, srdeční problémy a neplodnost. Hmotnostní zisk související s hypotyreózou je obtížný a pokud hypotyreóza zůstává zachráněna, ztráta hmotnosti bude obtížná.
Krok 1
Vypočítejte kalorie. Ztráta hmotnosti je záležitostí jíst několik kalorií, než spálíte. Pokud trpíte hypotyreózou, je důležité tyto kalorie zvolit moudře. Únava je častým nežádoucím účinkem hypotyreózy a obrana těla proti této únavě je často hledat kalorie. Chystáte-li se na tvrdou stravu s omezeným příjmem kalorií, zůstanete víc z únavy, že jste v současné době. Vyberte zdravé potraviny, které jsou plné zdravých kalorií. Lean protein, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné sacharidy jsou dobrou volbou.
Krok 2
Přidejte jemné cvičení. Boj s pomalostí a únavou hypotyreózy je obtížné, ale přidání denní cvičení může být skvělou pomůckou při snižování hmotnosti. Pokud nejste v současné době cvičíte, začněte s jednoduchou procházkou. Brzy zjistíte, že se těšíte na po večeři nebo na ranní procházce.
Krok 3
Získejte spoustu odpočinku. Národní spící nadace uvádí, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin každou noc, mají vyšší index tělesné hmotnosti než lidé, kteří spí osm hodin nebo více. Zatímco dostatečný spánek je důležitý pro každého, kdo se pokouší zhubnout, je zvláště důležitý pro ty, kteří trpí hypotyreózou. Hypotyreóza vede k únavě a pomalosti, což vede k dvěma problémům. První je, že osoba trpící hypotyreózou má často problémy s udržováním cvičebního programu kvůli únavě a druhým je to, že se často pokoušejí zvýšit svou úroveň bdělosti jedením. Národní centrum spánku uvádí, že lidé, kteří jsou unavení, často touží po vysokokalorických potravinách, jako jsou sacharidy.
Krok 4
Vezměte syntetické léčivo štítné žlázy. V současné době neexistují žádné změny v životním stylu, které by léčily hypotyreózu. Pokud jste diagnostikováni s nedostatečně aktivní štítnou žlázou, lékař předepíše syntetickou léčbu štítné žlázy, kterou budete muset vzít po celý váš život. Může trvat nějakou dobu, než se správně upravíte dávkování, ale jakmile na místě, může se stát, že ztratíte nějakou váhu, aniž byste provedli jiné změny v životním stylu.
Krok 5
Pravidelně navštěvujte lékaře. Jakmile začnete užívat syntetickou léčbu štítné žlázy, je důležité, abyste pravidelně navštěvovali svého lékaře, abyste kontrolovali hladinu štítné žlázy. Stejná dávka nemusí fungovat, jak jste starší, a můžete postupně začít rozvíjet příznaky hypotyreózy. Pravidelné návštěvy lékařů jsou nejjednodušší způsob, jak zůstat na vrcholu hypotyreózy.
Tipy
- Buď trpělivý. Ztráta hmotnosti je normální výzvou. Nedostatečná aktivita štítné žlázy je náročnější, ale nemožná.
