Můžete poskytnout zdravé a vyvážené pokrmy a občerstvení, ale to neznamená, že vaši 2letá žena je bude jíst. Můžete se obávat, že mezi jemností, jídlem a skrčením jídla vaše dítě nedostává všechny živiny potřebné k růstu. Americká pediatrická akademie říká, že děti nepotřebují dodatečné doplňování vitamíny nad doporučené diety. Znalost potřeb vitamínů u dvouletého člověka může pomoci ulehčit vaší mysli, že vaše malé dítě dostává dost. Obraťte se na svého pediatra, pokud máte obavy ohledně stravy a příjmu živin.
Vitamíny rozpustné v tucích
Vitamíny rozpustné v tucích obsahují vitamíny A, D, E a K. 2 roky staré potřebuje 300 mikrogramů vitaminu A, 200 mezinárodních jednotek vitamínu D, 6 miligramů vitaminu E a 30 mikrogramů vitaminu K. Pokud vaše 2- rok-staré pití mléka, dostat dostatek vitaminu A a D by neměl být problém, s 149 mikrogramů vitaminu A a 115 až 124 IU vitaminu D v 1-šálku porce mléka. Mrkev, sladké brambory a vejce jsou také dobrým zdrojem vitamínu A, zatímco vitamín D se nachází také v jogurtu a lososu, stejně jako vejcích. Používání rostlinných olejů, jako je světlicový olej, může pomoci vašemu 2letému dostat dostatek vitaminu E, stejně jako mango a kiwi. Brokolice a špenát jsou dobrým zdrojem vitamínů E a K.
B Vitamíny
Skupina vitamínů B zahrnuje thiamin, niacin, riboflavin, folát, kyselinu pantothenovou a vitaminy B-6 a B-12. Vitamíny se nacházejí v různých potravinách a nedostatek některého z nich se v USA vyskytuje vzácně, podle rozšíření Colorado State University Extension. Maso, drůbež, mléko, obiloviny, chléb, vejce a zelenina mohou všem svým 2 letým rodičům pomoci získat denní dávku vitamínů B. Pokud vaše dítě nejezdí živočišné produkty, možná budete muset projednat potřebu doplňovat vitamín B-12 se svým pediatrem.
Vitamín C
Nedostatek vitaminu C je také vzácný v USA, říká Colorado State University Extension. 2letá žena potřebuje 15 miligramů vitamínu C denně. Jedna oranžová obsahuje 70 miligramů. Dalšími dobrými zdroji vitaminu C jsou brokolice, červená a zelená paprika, zelený hrášek, ovoce kiwi a meloun.
Vyvážená strava
Nemůžete donutit svého 2letého k jídlu něco, co nechce jíst, ale poskytnutí různých zdravých potravin po celý den pomáhá zajistit, aby dostala živiny, které potřebuje k růstu a rozvoji. Zdravá a vyvážená strava pro 2letého člověka zahrnuje různé druhy ovoce a zeleniny, zrna, jako je chléb a obiloviny, chudé bílkoviny jako kuřecí maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. 2-letý může být příliš zaneprázdněn při hraní a zkoumání, aby si vybral čas na jídlo; nabídnout zdravé občerstvení, jako je nakrájené ovoce kiwi nebo celozrnný chléb a sýr, které jí pomohou splnit její potřeby v oblasti vitamínů.
