Ať už je to, když vám pomůžete jít ráno nejprve, vyskočit v pozdě odpoledne nebo posilovat energii před zasedáním v posilovně, šálek páry java se snadno stane součástí vaší každodenní rutiny. Dobrou zprávou je, že obyčejná káva nebude mít žádné negativní účinky na vaše pokusy o ztrátu hmotnosti a může se dokonce ukázat jako prospěšná.
Kontrola kávy Chuť k jídlu
Pokud máte potíže s chutí a hladujícími bolestmi při dietě, podle Jennifer Koslo z Precision Nutrition může káva potlačit vaši chuť k jídlu. Zatímco tento účinek byl často připisován obsahu kávy v kávu, káva bez kofeinu může mít stejný účinek, poznamenává Koslo. Proto přechod na bez kofeinu může být efektivní způsob, jak potlačit hlad, aniž by se přehnal kofein.
Kofeinové cvičení
Podle Aditi Majumdar a Dr. Len Kravitz z University of New Mexico může kofein zvýšit uvolňování volných mastných kyselin v krevním oběhu, což vám pomůže pracovat déle. Kofein je také posilovač energie a může pomoci mentálnímu zaměření tím, že vaše přírodní neurotransmitery sérotonin, dopamin a acetylcholin jsou účinnější. Také stimuluje uvolňování adrenalinu, zvyšuje průtok krve do vašich svalů a urychluje váš srdeční tep, říká Susan Roberts, profesor výživy na Tufts University. To vše vede k soustředěnějšímu tréninku, které vám pomůže spálit více kalorií a rychleji zhubnout.
Kavkazští pachatelé
Jaký druh kávy pijete, bude mít velký rozdíl, pokud jde o jeho vliv na úbytek hmotnosti. Pravá černá káva nebo espreso je prakticky bez kalorií. Cukrové nápoje na kávu nebo ty, které jsou vyrobeny ze smetany, plnotučného mléka a sirupu, mohou obsahovat velké množství kalorií. Podle článku na dnešním webu může velká mocha obsahovat 400 až 580 kalorií, zatímco ledový cappuccino se sirupem může mít více než 600. Uvědomte si přísady, které se dostanou do vaší kávy, stejně jako další doplňky, které můžete přidat .
Získejte termogenní
Kromě svého účinku, který ovlivňuje chuť k jídlu, může káva zvýšit rychlost spalování kalorií. Podle studie z vydání z roku 2006 "American Journal of Clinical Nutrition" může obsah kávy v kofeinu vyvolat mírný nárůst termogeneze a oxidace tuků. Tento výsledek bude pravděpodobné, že bude přinejlepším minimální, takže i když vám to pomůže, neměli byste na pár šálků kávy připoutat vaše naděje na ztrátu váhy.
