L-arginin a L-ornitin, nebo prostě arginin a ornitin, jsou dvě aminokyseliny, které mají společné místo navzdory jednomu významnému rozdílu. Stejně jako většina aminokyselin, arginin pomáhá budovat bílkoviny. Ornitin, na druhé straně, se nepodílí na syntéze bílkovin. Vaše tělo spoléhá na to, aby obě aminokyseliny fungovaly správně a společně - a to i samostatně - aby zajistily vaše zdraví.
Detoxikovat amoniak
Amoniak je vedlejší produkt, který vzniká během metabolismu bílkovin. Vzhledem k tomu, že je amoniak toxický, vaše tělo neutralizuje a odstraňuje proces, který se nazývá močovinový cyklus. Cyklus sleduje přesné kroky, z nichž každá vyžaduje specifické látky k dokončení své části cyklu. Arginin a ornitin se používají ve čtyřech z pěti enzymů nezbytných pro tyto kroky. Zatímco poruchy močovinového cyklu jsou často způsobeny genetickými onemocněními, nedostatek argininu nebo ornitinu vyvolaný nemocí nebo stresem může způsobit malé zvýšení hladiny amoniaku v krvi podle sítě klinických výzkumů vzácných onemocnění.
Booster Growth Hormone
Arginin a ornitin stimulují uvolňování lidského růstového hormonu, což může pomoci při budování svalů. Když skupina mužů vzala před cvičením 7 gramů argininu, jejich hladina růstového hormonu v krvi se zvýšila více než normální zvýšení vyvolané cvičením samotným, podle článku v časopise Journal of Applied Physiology z září 2006. podobný výsledek byl dosažen, když sportovci užívali kombinace 3000 miligramů argininu a 2 200 miligramů ornitinu dvakrát denně po dobu tří týdnů. Jejich hladina růstového hormonu byla po cvičení výrazně vyšší než u skupiny, která neužívala doplňky, podle článku v časopise Journal of Strength and Conditioning Research z dubna 2010.
Nižší krevní tlak
Vaše tělo používá ornitin k syntéze argininu, pak se arginin používá k produkci oxidu dusnatého. Oxid dusnatý reguluje kontrakci hladkého svalstva, což mu umožňuje relaxaci svalů v cévách, podle NYU Langone Medical Center. Když pacienti s vysokým krevním tlakem vzali buď 6 nebo 12 gramů argininu denně, krevní tlak ve skupině léčené 12 gramů výrazně klesl, uvedla studie zveřejněná v časopise Medical Science Monitor v květnu 2010.
Zvolte Nejlepší zdroje
Vaše tělo produkuje arginin a ornitin, takže nejsou důležitou součástí vaší stravy. Avšak jsou to podmíněné aminokyseliny, což znamená, že vaše tělo potřebuje více z nich, když jste nemocní nebo ve stresu a nemusí být schopen držet krok s touto potřebou. Během těchto časů možná budete muset zvýšit spotřebu argininu a ornitinu, ať už prostřednictvím potravin nebo doplňků. Dobré zdroje obou aminokyselin zahrnují ryby, libové maso, vejce a mléčné výrobky. Můžete také získat arginin z fazole, hnědé rýže, ovesné vločky, ořechy a ryby.
