Přírodní způsob, jak oddělit váš systém bez doplňků

Send

Mnoho programů detoxikace předepisuje byliny a další doplňky, které posilují schopnost vašeho těla se zbavit toxinů a nečistot. Žádný vědecký důkaz neukázal, že potřebujete tyto doplňky, které vám pomohou očistit játra, ledviny a lymfatický systém. Můžete prožívat výhody detoxikace jednoduchým sledováním stravy, která zdůrazňuje určité potraviny, eliminuje ostatní a omezuje expozici stresu a člověkem vyráběným chemikáliím.

Krok 1

Vyčkejte klidnou dobu pro detox. Rezervujte den nebo několik týdnů, ve kterých máte omezenou práci a sociální povinnosti. Plánujte strávit většinu času doma nebo v jiném prostředí bez stresu.

Krok 2

Zastavte konzumaci kofeinu, rafinovaných cukrů a mouky, alkoholu a nasycených tuků. Vyčistěte spižírnu a mrazničku zpracovaných potravin. Tyto potraviny jsou obvykle ty, které obsahují více než tři složky na etiketě.

Krok 3

Jezte stravu, která se skládá hlavně z ovoce a zeleniny. Zvolte organické, pokud je to možné, abyste omezili expozici pesticidům. Jděte na surové přípravky co nejčastěji, aby vlákno a živiny zůstaly nedotčené. Experti na webových stránkách Gaiam o přírodních lécích doporučují jako dobré detoxikační látky řepu, ředkvičky, artičoky, zelí, brokolici a mořské řasy.

Krok 4

Vyberte bílkoviny s nasyceným tukem. Zaměřte se na kůže bez kůže, libové hovězí maso a ryby. Vyberte menší druhy ryb, jako je tilapie a pstruh, aby se zabránilo požití rtuti. Omezte hovězí maso pouze na několik jídel týdně. Používejte malé množství olivového oleje k vaření bílkovin a zvýrazněte jejich chuť s česnekem, zázvorem a kořením, jak doporučuje Marcelle Picková, autorka "The Core Balance Diet". Tyto látky nabízejí antioxidanty a zlepšují detoxikaci. Vyhněte se měkkým a vepřovým masům, které mohou u citlivých jedinců způsobit zánět.

Krok 5

Píjete asi 2 litry vody denně a omezte příjem sodíku. Vypusťte sójovou omáčku, rybí omáčku a koření jako kečup, hořčici a majonézu. Tato eliminace pomáhají omezit nadýmání a zadržování vody.

Krok 6

Konzumujte hnědou rýží nebo quinoa pro vaše možnosti obilí. Oba látky nabízejí vlákninu, která pomáhá stimulovat trávení, vitamíny B zvyšují energii a snadno tráví.

Krok 7

Vyměňujte své běžné čisticí a kosmetické výrobky za přírodní. Použijte sódu na pečení a ocot, abyste vyčistili své desky, zrcadla a okna. Koupit prací prostředek, dezinfekční prostředky a další čisticí prostředky, které používají sloučeniny, jako je olej z čajovníku, citrusy a levandule. Vypínejte mýdla z názvu značky, make-up, lotiony a šampony a použijte verze, které neobsahují konzervační látky a chemikálie.