Každý, kdo se někdy snažil ztratit pár kilo, ví, jak těžké je jíst jídlo, aniž byste jeli přes palubu. Z reklam na potraviny na billboardech až po televizní pořady, jsme zaplaveni obrázky a zprávami, které vyvolávají náš chut. Naštěstí existuje několik způsobů, jak omezit chuť jídla.
O chuti k jídlu
Je to víc, než chuť k jídlu, než pocit peklu, protože jste se nejedli. Registrovaný dietician Susan B. Dopart píše pro společnost Huffington Post, že vaše chuť k jídlu je kontrolována třemi hormony - inzulínem, ghrelinem a leptinem. Tyto hormony interagují navzájem a ovlivňují mozek.
Inzulin řídí přenos cukru z krevního oběhu do buněk vašeho těla tak, aby ho mohli používat pro energii. Asi třetina populace je rezistentní vůči inzulínu, což způsobuje, že jejich tělo uvolní nadbytek, kdykoli jedí cukr a jednoduché sacharidy jako bílý chléb.
Když budete jíst tunu sacharidů a nadbytečný inzulín, který produkuje, v důsledku toho nepřevedete tento cukr do buněk na energii, vaše tělo začne toužit po více sacharidů. Výsledek? Přejídání.
Ghrelin je hormon ve vašem těle, který způsobuje, že máte hlad, zatímco leptin způsobuje, že se cítíte plní, jak říká Dopart. Potlačovadla chuti k jídlu musí nějakým způsobem ovlivňovat tyto hormony, aby byla účinná.
Léky a chuť k jídlu
Léky proti obezitě byly v průběhu let bohaté. Většina z nich byla okrajově efektivní: lidé ztratili asi 3% tělesné hmotnosti pro většinu z nich a až 10% tělesné hmotnosti pro některé kombinace. Bohužel většina těchto léků byla z trhu odstraněna kvůli závažným vedlejším účinkům včetně kardiovaskulárních problémů, jako je nepravidelný srdeční rytmus, mrtvice a plicní hypertenze, stejně jako psychiatrické reakce.
Podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a onemocnění ledvin je v současnosti k dispozici pět léků proti obezitě. Zatímco mají vedlejší účinky, zejména gastrointestinální potíže a vitamíny rozpustné v tucích, nejsou tak dobře absorbovány při užívání léku, jsou stejně účinné jako jiné léky, které byly přerušeny.
Hořká čokoláda
Konečně, záminka jíst více tmavé čokolády. Jedna studie zjistila, že ženy, které cítili a jedly horkou čokoládu, měly menší chuť kvůli poklesu ghrelinů.
Mindbodygreen také naznačuje, že účinky potlačující chuť k jídlu tmavé čokolády mohou být způsobeny jeho hořkou chutí. Studie zjistila, že hořké sloučeniny skutečně zpomalily trávení u prasat. Proč to záleží? Pomalejší trávení znamená, že vaše krevní oběh také absorbuje méně cukru, čímž zabraňuje nadprodukci inzulínu.
Úvahy a varování
Žádný z potlačujících chuť k jídlu, který výzkum považuje za účinný, je dokonalý. Nikotin je z výše uvedených důvodů nejrizikovější. Drogy určené k ovládání vaší chuti k jídlu mají vedlejší účinky, vyžadují předpis a mohou být drahé. Čokoláda, přestože je lahodná, může také obsahovat cukr a tuk (zde porazil účel).
Pokud máte pocit, že potřebujete zhubnout, nejlépe plánujete konzultovat s kvalifikovaným zdravotníkem, který vám může poradit o tom, co by mělo být pro vás to pravé.
