Bolest spojená se stlačeným ischiatickým nervem se pohybuje od brnění až po nesnesitelné a může se cítit v dolní části zad, hýždí a nohou. Lékařka považuje ischias za podmínku, ale za symptom problému, který pochází z dolní části páteře. Při dlouhém posezení během letu může exacerbovat vyzařující bolest ischias, zejména u chronických případů. Přesto existují některá opatření, která můžete provést před, během a po letu, abyste zmírnili nepohodlí sedacího nervu.
Před letem
Doporučuje se, abyste před létáním zkontrolovali svého lékaře. "Lékař může vyhodnotit příčinu tohoto problému a to by mohlo být herniovaný disk nebo jiný problém, který by měl být řešen před letem," říká Dr. Christopher John Standaert, který praktikuje na Washington University Spine Center v Seattlu (uwmedicine.org). "To může znamenat určitou úlevu ve vzduchu s předpisem protizánětlivých léků a léků proti bolesti." Dr. Standaert doporučuje dostat sedadla tam, kde je více nohy se sedadly, které se naklánějí zpět. On také říká svým pacientům, aby získali cestovní pojištění na pokrytí chybějícího letu kvůli vzplanutí bolesti ischiasu.
Další bezpečnostní opatření
Brian Krabak, MD, ředitel Ústavu pro rehabilitaci, ortopedii a sportovní medicínu (www.orthop.washington.edu) na univerzitě doporučuje balení světla a použití zavazadlového prostoru jako náhradu za zádech a zvedání zad. "Kufry s kolečky budou mnohem snazší přesunovat zavazadla na rozdíl od nošení vaku nebo batohu," říká. Disky vysušují, protože se zhoršují a oslabují. Krabak podporuje hydrataci pro zdraví zad, obhajuje vyhýbání se alkoholu a kofeinu při cestování, které mohou způsobit dehydratace.
Během letu
Dr. Krabak doporučuje naklonit opěradlo, aby se minimalizovala ohnutá nebo ohnutá poloha, protože ohýbání dopředu vytváří větší tlak na disk, což vede k bolesti ucha. Doporučuje, aby měl bederní opěrný polštář nebo polštář, aby dolní část zad. "Získejte sedačku uličky, která vám umožní snadnější přístup k procházce uličkou, protože pobyt v jedné poloze může vést k ztuhnutí a potenciální bolesti," dodává. "Takže když příležitostné snooze je v pořádku, hluboké spaní může vést k horší bolesti, pokud se dostanete do špatné pozice. Důležité je najít vlastní úroveň pohodlí. "
Po přistání
Oba lékaři se shodují, že zvedání zavazadel z hlavních kontejnerů může být nebezpečné pro vaše zdraví v zádech. Je to jediný okamžik, kdy byste neměli v úmyslu platit další zavazadlo za zapsané zavazadlo. K dispozici jsou i Skycaps, které vám pomohou, když se zavazadla dostane do kolotoče. Dr. Standaert doporučuje, abyste využili hotelové cvičební místnosti, bazénu a vířivky. Poté, po dobrém tréninku, který nevyvolává bolesti ani napětí, je v pořádku spát. "U lidí s ischiasou to znamená, že ležíte na své straně s horním kolenem mírně ohnutým, hlavou v neutrální poloze na polštáři," říká doktor Krabak. "Nejdůležitější je experimentovat s tím, jaké pozice pomáhá nejlépe za dobrou noc odpočinek."
