Turecká slanina je zdravější než normální slanina, když se snažíte zhubnout a snižovat rizika chronických onemocnění. Navíc, krůtí slanina vám poskytuje řadu základních živin, které jsou prospěšné při hubnutí. Protože slaninková slanina má vysoký obsah sodíku, nasycených tuků a cholesterolu v potravě, ovšem ji konzumujte moderním způsobem a vyberte slanou slaninu s nízkým obsahem sodíku.
Základy hubnutí
Snížení příjmu kalorií prostřednictvím zdravého stravování. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Bez ohledu na to, co budete jíst při hubnutí, je váš celkový příjem kalorií určující váš úspěch při ztrátě hmotnosti. Jíst 500 až 1000 méně kalorií, než vypálíte denně, pomáhá vám snižovat dávky 1 až 2 libry týdně - což je bezpečné, účinné a pomáhá vám udržet ztrátu hmotnosti v dlouhodobém horizontu, bere na vědomí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. U mnoha dospělých osob je často 1200 až 1600 kalorií denně účinná, naznačuje to Národní institut srdeční, plicní a krve.
Živiny ve slanině
Turecká slanina je bohatá na bílkoviny. Foto kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Turecká slanina je bohatým zdrojem bílkovin v potravě - což je prospěšné při úbytku hmotnosti. Ačkoli slanina slanina je nižší v kaloriích než běžné slaniny, krůtí slanina není nízkokalorické jídlo. Podle údajů Národního ministerstva zemědělství v USA o standardní referenci obsahuje 1/2 šálku vařených krůtí stehno 157 kalorií a poskytuje asi 12 gramů bílkovin. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou užitečné při úbytku hmotnosti, protože zvyšují pocit sytosti a denní výdaje na energii podle studie zveřejněné v roce 2009 v časopise Journal of Nutrition.
Sodium Concerns
Jezte slaninu ve slanině. Foto kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Protože slaninková slanina je bohatá na sodík, vyberte nižší slaninu odrůdy slaniny, které pomohou snížit riziko vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. USDA uvádí, že 1/2 šálku vařené slané krémové slaniny obsahuje asi 937 miligramů sodíku, což je téměř polovina denní dávky 2 300 miligramů navržená ve směrnicích pro potraviny pro Američany z roku 2010. Ale ani snížená sodná slanina není nízká - jídla s obsahem sodíku - jíst slaninu ve slanině při ubývání při chudnutí.
Zdravé alternativy
Kuřecí prsa jsou zdravější alternativou. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Ačkoli je obecně v pořádku zahrnovat malé části slané krémy do jídelníčku, další možnosti bohaté na bílkoviny obsahují jen velmi málo - pokud ne více - bílkoviny, ale obsahují méně kalorií než krůtí slanina - což je prospěšné, když se snažíte zbavit libry. Příklady zdravých, nízkokalorických, bílkovin bohatých alternativ k krůtovému slaninu zahrnují kuřecí prsíčky bez kůže, krevety, křehké mleté hovězí maso, chudé mleté krůty, vejce a nízkotučný tvaroh.
