Metamucil je tvořen psyllium, což je typ rozpustné vlákniny. Bylo prokázáno, že Psyllium pomáhá zvyšovat celkové množství cholesterolu a snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pokud chcete začít s užíváním tohoto doplňku, který vám pomůže s vaším cholesterolem, budete muset postupně přidávat stravu podle doporučeného dávkování. V opačném případě mohou nastat trávicí komplikace.
Jak to funguje
Jakmile Metamucil dosáhne vašeho žaludku, začne se rozpouštět do gelové látky a zachytit některé z cholesterolu z vašeho jídla. Když se pohybuje dále do tlustého střeva, gel vysychá vyšší hladinu cholesterolu a některé žlučové kyseliny, které jsou součástí cholesterolu. Tyto částice se pohybují ve vašem odpadu, přilepené v gelové formulaci, minimalizující jejich šance na vstřebávání. Nakonec se všechny ty škodlivé věci vytlačují, když se pohnite střevem. Časem by snížením absorpce cholesterolu mělo dojít k poklesu vašeho cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů - škodlivého cholesterolu. Lékařské centrum Marylanské univerzity však poukazuje na to, že kromě užívání psyllia byste měli také sledovat dietu s nízkým obsahem tuku a nízkého cholesterolu, která by dále zlepšila hladinu cholesterolu v krvi.
Jak to udělat
Práškový Metamucil se mísí s jakýmkoliv typem kapaliny. Rozmícháme do šťávy, vody, ledového čaje nebo dokonce hladkých. Pokud se rozhodnete pro kapsle, pohltí je celé, než je rozpustí v tekutině. Křupavé oplatky prostě potřebují žvýkat a spolknout. Pokaždé, když užijete dávku kapslí nebo oblátek Metamucil, je rozhodující mít s sebou plný pohár vody. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, jaké odrůdy máte, měli byste pít spoustu vody po celý den, protože rozpustné vlákno funguje nejlépe, když jste dobře hydratovaný. Zatímco nemusíte užívat jakýkoli druh přípravku Metamucil s jídlem, doporučuje výrobce, aby si užíval jídla, aby vám pomohl pamatovat a rovnoměrně rozdělit dávky.
Správné dávkování
Pro optimální snížení hladin cholesterolu užívejte tři dávky přípravku Metamucil denně. Servíra obsahuje 1 polévková lžíce prášku, dvě oplatky nebo dvě až šest tobolek. Pokud užíváte kapsle Metamucil, které obsahují vápník, můžete mít až čtyři porce denně, přičemž jedna dávka je dvě až pět tobolek. Jediná dávka poskytuje zhruba 2 až 3 gramy rozpustné vlákniny. Vaším úkolem je dostat 7 gramů rozpustných vláken denně ke zlepšení cholesterolu. Nezačínejte však s plným doporučením. Budete muset pracovat až na toto množství, abyste minimalizovali nežádoucí účinky.
Postupné zvyšování
Potápění v dopředném režimu s doplňkovým doplňkem vláken vám může zanechat nafouknuté, plynné nebo zálohované nebo může vám způsobit průjmy. Začněte s poloviční dávkou, jen jednou denně několik dní. Pokud vás to netrápí, přidávejte druhou polovinu dávky později ještě několik dní. Postupně postupujte až do plného množství doporučeného pro zlepšení hladiny cholesterolu. Konečně, předtím, než zjistíte správnou dávku a léčíte se sami, získejte souhlas lékaře s použitím přípravku Metamucil ke snížení hladiny cholesterolu.
