Podívejte se na vás, již ve 2. den! Vizualizujete své cíle a jste připraveni provést trvalé změny, které vám pomohou dosáhnout a udržet je.
Ale dostaneme to; máte zaneprázdněný život. Mezi pracovními a osobními závazky jste doska plná. To je místo, kde se objevuje myplate Calorie Tracker sladký - life.club - aby jste sledovali vše na vašem talíři (doslova).
Zadávání denního kalorického příjmu a výdajů je dobrý způsob, jak zajistit, abyste jedli správné množství jídla, stejně jako správnou diverzifikaci makronutrientů - bílkovin, sacharidů a tuku.
To je zvláště důležité, pokud se snažíte zhubnout. Studie z roku 2013, zveřejněná v Archivu interního lékařství, zjistila, že mobilní aplikace pomáhají při úsilí o ztrátu váhy při použití jako součásti komplexní strategie.
Jak používat MyPlate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker od sweet-life.club - k dispozici na stolních počítačích a pro iOS a zařízení Android - pomáhá sledovat vše od jídel a nápojů po cvičení a změny BMI.
- Mít iPhone nebo iPad? Zde je několik jednoduchých tipů a postupů.
- Android uživatel? Máme vás pokryté.
- Ale počkej! Můžete také sledovat kalorie v počítači, pokud je to jednodušší.
Jeden z největších úspěšných příběhů sladkého života, Ashley Donahoo, ztratil 137 kilogramů pomocí nástroje MyPlate Calorie Tracker. Podívejte se na její devíti tipů, jak používat aplikaci, abyste ji získali.
Získejte maximum ze sledování kalorií
Nové sledování? Jakmile získáte půdu půdy v aplikaci MyPlate, budete chtít nějaké zasvěcené tipy, abyste získali maximum z úsilí o sledování jídla. Zde je několik užitečných nápadů, jak začít začít:
- Nejprve buďte upřímní ohledně všeho, co jíte, a vložte jej do aplikace. Nepomůže vám, abyste ztratili váhu, pokud nejste 100% poctivý vůči sobě. Pokud jednoho dne přehodíte, sledujte to! Je to způsob, jak si udržet zodpovědnost a ne nechat jeden "špatný" den vyhodit vás z cesty.
- Zadejte všechny své zdravé recepty předem, takže když čas jídla rotuje kolem, nebudete trávit spoustu času vkládání všechno. Proveďte to z karty "Moje jídlo". Klikněte na tlačítko "Vytvořit nové potraviny" a přidejte všechny ingredience jednotlivě. Uložte s názvem receptury a odkazujte se na něj pokaždé, když ji budete jíst.
- Zapněte oznámení v aplikaci, abyste dostali denní připomenutí ke sledování každé z vašich jídel. Z vašeho účtu klikněte na Nastavení a poté na Denní připomenutí. Odtud můžete zapnout oznámení až na tři jídla denně a přizpůsobit, kdy chcete tyto oznámení dostávat.
- Vyzkoušejte nový recept, který je již v MyPlate. Existují stovky receptů od dietitiků na našich stránkách a dalších tisíců od komunity MyPlate. Můžete vyzkoušet snídani s vysokým obsahem bílkovin, které nejsou vejce, jednoduché a slané recepty z ovesných vloček pro jakoukoliv denní dobu nebo zákusky, které uspokojí váš sladký zub.
- Najděte předem připravený plán stravování, který vyhovuje vašim dietním potřebám. Pokud máte zařízení se systémem iOS, můžete získat přístup k našim veganským, vegetariánským, pescatářským, bezlepkovým nebo všežravým plánům jídlo navrženému odborníkem na výživu Keri Glassman pro náš program STRONGER. Stačí se podívat na ikonu ve spodní navigační liště.
- Sledujte přívod vody. Používáte-li MyPlate, vedle jídla, cvičení a váhy se nachází tlačítko, kde si můžete udržet zodpovědnost za pití vody po celý den. Příjem vody je důležitý z mnoha důvodů, zvláště když se snažíte zhubnout, protože smádu často můžeme zmást hladem.
- Nezapomeňte sledovat vaše cvičení, taky! Pokud sledujete všechny kalorie, které konzumujete, ujistěte se, že sledujete všechny kalorie, které právě vypalujete. To vám dá lepší představu, jestliže jíte správnou částku, aby odpovídala cvičení, které děláte. Koneckonců, nedostatečné stravování může být stejně škodlivé pro úsilí o snížení hmotnosti, jako přejídání.
- Synchronizujte aplikaci MyPlate buď s vaší sadu iOS Health Kit nebo s trackerem pro sledování stavu, abyste automaticky sledovali každodenní kroky a spálené kalorie. Tímto způsobem nebudete muset manuálně zadávat kalorie, které spalujete tím, že se každý den procházíte.
Jak se připojit k 30dennímu náskoku v roce 2018 Challenge
S MyPlate je snadné sledování. Foto kredit: sweet-life.club 1. Stáhněte aplikaci MyPlate
Dokumentování vašeho jídla a činnosti se může zdát jako nadměrné, ale není. Lidé, kteří sledují své kalorie a fyzickou aktivitu, mají větší úspěch při ztrátě váhy a udržení si ho v pohodě!
Sledování všeho upřímně je zásadní pro to, aby 30denní výzva pro rok 2018 Challenge pro vás. Někdy si ani neuvědomujete vše, co konzumujete, ale jakmile začnete sledovat, budete si myslet dvakrát, než uděláte špatné rozhodnutí. A to je dobrá věc.
S bezplatným serverem MyPlate Calorie Tracker společnosti sweet-life.club - k dispozici na stolních počítačích a pro iOS a zařízení Android - můžete je sledovat:
- Denní jídla (snídaně, oběd a večeře) a občerstvení
- Cvičení a činnost
- Hmotnost
- Voda / hydratace
- BMI (index tělesné hmotnosti)
2. Vytiskněte svůj denní kalendář
Není to tak uspokojivé, abyste zkontrolovali věci mimo vašeho seznamu úkolů? Každý den během 30denní sezóny Get Lean v roce 2018 Challenge jste zodpovědní za pět klíčových kroků: sledování snídaně, oběda a večeře; sledování příjmu vody; a buď chůze nebo běh.
Vytvořili jsme užitečný kalendář, který vám udrží úkol po dobu 30 dní. Vytiskněte je a zrušte každou činnost, jakmile ji dokončíte.
Zde je váš plán získat a zůstat štíhlá! 3. Zůstaňte připojeni na Facebooku
Pro každodenní podporu, motivaci a kamarádství se členy týmu sweet-life.club se připojte ke skupině Facebook na 30denní výzvu Lean in 2018 Challenge.Sdílet recepty, tipy, motivace, obrázky a další! Navíc vám zodpovíme všechny vaše otázky.
4. Získejte ještě více informací, abyste mohli nafouknout cestu váhu-ztráta
- Jak používat bezplatný MyPlate Calorie Tracker od sweet-life.club
- 8 Věci, které je třeba zvážit dříve, než zakoupíte Fitness sledovač
- Špičkové tipy na výživu pro zpětné sledování
- Chcete občerstvit nebo ne Snack: Co je lepší?
Čtenáři - Připojíte se k nám v soutěži o 30 dnů? Pokud ano, jaký je váš cíl na snížení tělesné hmotnosti? Udělali jste někdy předtím problémovou skupinu? Jak to šlo pro tebe? Připojili jste se ke skupině Challenge Group na Facebooku? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
<< 30-DAY DĚLAT V PŘEDCHOZÍM PROJEKTU 2018 <DEN 1
