Cvičení by mělo být pozitivní zkušenost, která vede ke zvýšení zdraví a kondice. Aby bylo minimalizováno nebezpečí zranění a nemoci, je důležité, aby byla rizika spojená s cvičením přísně kontrolována. Analýza rizik by měla zvýraznit nebezpečí, posoudit potenciální poranění a také poskytnout řešení tak, aby uživatelé cvičebních zařízení byli co nejbezpečnější. Efektivní řízení rizik by mělo zahrnovat všechny typy cvičebních zařízení, včetně kardio, volných závaží a strojů pro trénink odporu.
Úvahy o volné hmotnosti
Mnoho cvičení s volným vážením vyžaduje velký prostor, abyste mohli provádět požadované pohyby bez toho, abyste se dostali do kontaktu s jinými uživateli nebo s blízkými objekty. Cvičení, jako je zdvihání nad hlavou a výkonové cvičení včetně očisty a úkonů, by měly být prováděny s vědomím výšky stropu. Pokud je vaše tréninková oblast obzvláště stísněná nebo zaneprázdněná, některé cvičení, které využívají hrubé pohyby, mohou být příliš nebezpečné. Volné cvičení by měly být omezeny na určenou oblast, aby poskytly dostatek prostoru pro výkon tohoto druhu cvičení. Aby se minimalizovalo nebezpečí zranění při cvičení, měli byste při cvičení, kde hrozí nebezpečí rozdrcení tyče, použít pozorovatele a také zajistit, aby závaží byly zajištěny pomocí obojků.
Pozice tělocvičny
Analýza rizik by měla zvážit polohu a uspořádání zařízení. Přestože cvičební stroje mají určitou podlahovou plochu nebo nožní potisk, musí být stroje umístěny tak, aby k nim mohly snadno a bezpečně přistupovat. Například běžecké trenažéry by měly být umístěny tak, aby byl dostatek místa dozadu, aby mohli uživatelé bezpečně nasadit a demontovat. Cvičební zařízení by mělo být umístěno tak, aby byla po celém zařízení stále udržována čistá dráha a aby všechny části zařízení byly snadno přístupné pro účely údržby.
Cvičení vyhovuje
Zatímco cvičení je obecně prospěšné, některé cvičení mají vyšší riziko než jiné. Posouzením rizika a přínosu každého cvičení můžete rozhodnout, zda je cvičení vhodné. Postavení na stabilizační kouli zvýší rovnováhu, ale riziko pádu může převážit výhody zvýšené rovnováhy. Bezpečnější volbou by bylo použití trenéra vyvážení BOSU, kde se sníží riziko pádu, ale rovnováha se ještě zvyšuje.
Biomechanická individualita
Cvičné stroje jsou často nastavitelné tak, aby odpovídaly široké škále tvarů těla a výšce. To umožňuje, aby bylo cvičné vybavení namontováno na uživatele. Nakonec existuje jen tolik nastavení, které jsou možné, a některé extrémy výšky a / nebo konstrukce nemusí bezpečně odpovídat některým tělocvičně. Uživatelé s velmi vysokou, krátkou nebo nadváhou mohou zjistit, že prostě nezapadá na nějaké zařízení a že cvičení na nesprávně umístěném stroji mohou být nepohodlné, což může způsobit zranění. Použití špatně tvarované části vybavení tělocvičně nesmí vést k zranění v době, ale mohlo by vést k problémům později v důsledku akumulace stresu na svalech a kloubech.
Údržba a použití zařízení
Vybavení tělocviku se může rozpadnout a být nefunkční. Matice a šrouby mohou fungovat volně, kabely se mohou roztáhnout, pásy se mohou protáhnout a popruhy se mohou zlomit. Pomocí pravidelné preventivní údržby a naplánovaných preventivních kontrol se můžete vyhnout mnoha poruchám zařízení. Používáte-li nesprávně vybavení tělocvičně, můžete zvýšit mechanické opotřebení a riziko poškození zařízení. Vybavení výstroje by mělo být používáno pouze pro účel, pro který byl navržen; jinak se může během používání přerušit.
