Když máme akné, často se podíváme na séra, masky nebo křoviny, aby nám vyčistila pokožku. Ale možná se musíme podívat dovnitř, abychom zjistili, zda je všechno vyvážené vevnitř. Konkrétně, nedostatek zdravých bakterií v našich žaludcích může být příčinou akné. Zpracováním a vyvažováním dobrých bakterií v našem střevě se můžeme potenciálně zbavit akné.
Dobré vs. špatné bakterie
V našich trávicích ústrojích máme bilióny bakterií - dobré i špatné. Úlohou dobrých bakterií je udržet špatné bakterie pod kontrolou, aby nedošlo k vyvážení, což může nastat při špatné stravě nebo nemoci.
Dobré bakterie se nazývají probiotika, které Světová zdravotnická organizace definuje jako "živé mikroorganismy, které při podání v odpovídajících množstvích přinášejí zdraví hostiteli." To znamená, že správné množství probiotik může snížit nadměrný růst špatných bakterií.
Jak špatné trávení způsobuje akné
Nerovnováha zdravých zažívacích bakterií má vliv na správné trávení. Pomalé nebo špatné trávení může způsobit zánět. Whitney P. Bowe, MD, FAAD, deska-certifikovaný dermatolog a klinický asistent profesor dermatologie na Icahn lékařské fakultě na Mt. Sinai Medical Center v New Yorku, mluví o něčem, co se nazývá "oko-mozková kůže".
Kombinace stresu a potravin s nízkým obsahem vlákniny může způsobit nárůst špatných bakterií ve střevě. To zase vytváří netěsné střevo, které umožňuje uvolnění toxinů do krevního řečiště. Tyto toxiny pocházejí z kůže ve formě akné.
Cukrová jídla nebo potraviny, které mají vysoký obsah glykemického indexu, mohou způsobit nadměrný růst špatných bakterií, což vede ke vzniku zánětu a akné. Fotografický kredit: Afrika Studio / Adobe Stock Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Jak všichni víme, dieta hraje klíčovou roli v tom, zda je trávicí trakt zdravý. Podle Americké akademie dermatologie je důležité zavést vyváženou stravu pro čistou pleť. Potraviny, které jsou sladké nebo vysoké na glykemickém indexu, by se měly vyhnout. Patří sem sodovky, chléb, mléčné výrobky, kvasnice a vysoce zpracované potraviny. Tyto potraviny mohou způsobit nadměrný růst špatných bakterií a vést ke vzniku zánětu a akné.
Jídlo k jídlu
Potraviny, které mohou zlepšit a potenciálně zabránit akné zahrnují zdravé tuky a potraviny s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny. Patří mezi ně olivový olej, luštěniny a většina zeleniny. Správná výživa, například nízká glykemická strava, usnadňuje trávení a udržuje rovnováhu mezi trávicími enzymy a bakteriemi. V jedné studii bylo zjištěno, že strava s nízkým obsahem cukru snižuje velikost mazových žláz na obličeji a snižuje záněty, které mohou způsobit akné.
Probiotické potraviny, jako je jogurt, mohou napomoci k odstranění netěkavého střeva a minimalizují množství toxinů, které se mohou dostat do pokožky. Foto kredit: yuliiaholovchenko / Adobe Stock Probiotika jako prevence
Chcete-li přidat více dobrých bakterií, konzumujte potraviny, které obsahují probiotika, jako je jogurt a jiné kultivované potraviny. Probiotické doplňky mohou také pomoci. Vzhledem k tomu, že probiotika jsou antimikrobiální, mohou opravit výstelku střev a opravit netěsné střevo, což může zabránit tomu, aby toxiny vystupovaly z těla skrz kůži. Podle Dr. Bowe se probiotika ukázala být prospěšná při léčbě akné.
Co myslíš?
Zjistili jste, že to, co jíte, ovlivňuje vaši pokožku? Už jste někdy upravili své stravovací návyky, abyste se zbavili akné? Změníte způsob, jakým budete jíst po přečtení tohoto? Jaké jsou některé další metody, které používáte k potlačení akné? Dejte nám vědět v sekci komentáře!
