Pravidelná fyzická aktivita podporuje oběh krve skrze vaše srdce a cévy, což může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví a zvýšit energetickou hladinu. Pocit slabosti nebo slabosti při cvičení může být způsobem, jak vaše tělo říká, že je podle klinické kliniky Mayo příliš tvrdé. Slabost může také nastat, pokud vaše tělo není správně vyživováno nebo hydratováno. Několik jednoduchých kroků vás může zabránit v pocitu mdloby během tréninku.
Příčiny
Jídlo a cvičení jdou dohromady. Vaše síla a vytrvalost závisí na výživě vašeho těla před fyzickou aktivitou. Cvičení na prázdný žaludek může zanechat pocit mdloby. Dehydratace může vést k poklesu krevního tlaku, který může zanechat pocit mdloby a únavy, říká Mayo Clinic. Cvičení v horkých a vlhkých podmínkách může vést k dehydrataci a závažnému přehřátí a dehydratace. Slepota je jedním příznakem přehřátého těla.
Úvahy
Vaše tělo převádí sacharidy během trávení. Když cukr vstupuje do krevního řečiště, dělá si cestu do jednotlivých buněk, aby poskytl energii. Nadbytečný cukr se uchovává v rezervě v játrech a svalech jako glykogen, který se používá během cvičení. Silné tréninky, které trvají déle než 90 minut, mohou vyčerpat svaly glykogenu a způsobit, že se cítíte slabý a unavený.
Doporučení
Konzumace sacharidů jednu až dvě hodiny před cvičením vám může poskytnout energii potřebnou k udržení tréninku a vyhnout se pocitu mdloby. Zdravá volba zahrnuje ovesné pečivo, celozrnný chléb, banány, rozinky a arašídové máslo. Pít několik šálků vody před cvičením a během fyzické aktivity může také zabránit záškubu. Cvičení ve vnitřním centru cvičení nebo v dopoledních nebo večerních hodinách během horkého, vlhkého počasí, aby nedošlo k přehřátí.
Varování
Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, pokud během cvičení narazíte na nepohodlí nebo tlak v hrudníku nebo v oblasti těla. Americká asociace srdce říká, že bolest na hrudi, která trvá déle než 10 minut, může znamenat, že na srdce působíte příliš velké napětí, což může mít za následek srdeční záchvat. Symptomy srdečního záchvatu mohou zahrnovat mdlobu, vyvržení v studeném potu a nevolnost.
