Jméno: Richard R.
sweet-life.club Uživatelské jméno: Rereillyii
sweet-life.club Členem od: 10. srpna 2009
STATS: Stáří: 47
Výška: 5'10"
BEZ měření Hmotnost: 340 liber
Velikost šaty / kalhoty: 52
AFTER Měření
Hmotnost: 190 liber (nízká z 178, ale pracuje na návratu na 180 pro Ironman Arizona v listopadu)
Velikost šaty / kalhoty: 33
Richardovy fotografie "před" a "po". Jaký byl můj život předtím, než jsem vstoupil do klubu sweet-life.club
Jsem technický profesionál, takže pracuji na směnách, dlouhých hodinách a cestuji, což zahrnuje hotely, jídlo a další jídlo.
Nikdy jsem se na sebe opravdu nedíval a opravdu neviděl "mě", když jsem byl těžký. Já bych zlomil pot a dal si boty ráno. Když jsem šla k doktorovi, neříkali jen, že jsem nadváha; pokoušeli se mě označit za diabetika.
Moje strava nebyla skvělá, ale součástí mé byla láska k jídlu a zbytek byl můj zvláštní plán. Od školní docházky jsem pravidelně nejedl snídani. Když jsem zmeškala jídlo, bylo další jídlo nadlouho. Nechtěla jsem a pravděpodobně jsem neměla od svých 27 let.
Po fotografii: Richard R. pleť po ztrátě 130 liber. Foto kredit: Richard Reilly Moje inspirace pro změnu
Dvě věci mě změnily. První byla moje žena začala trénovat na triatlonu. Byla sama na cestě a běželo a já myslela, že potřebuje někoho, kdo by byl s ní. Nemohla najít partnera a tlačila mě, abych se k ní připojil. Nemohla jsem se vydat na míli, ale šla po sousedství, zatímco ona běžela a běžela.
Druhá byla návštěva lékaře. Zjistili, že jsem diabetik, i když jsem nezklamal 3 měsíce denního testování. Získal časopis Diabetes v poště, co mě přimělo mě změnit. Stále mám ten hloupý časopis a nezdá se, že by se dostal ze seznamu.
Richard použil MyPlate, aby sledoval své jídlo a upravoval. Foto kredit: Richard Reilly Jak mi pomohl sladký zážitek ztratit váhu
Použil jsem nástroj MyPlate pro sledování potravin, který mi pomohl sledovat mé potraviny a provádět úpravy. S nahranými daty jsem se seznámil s tím, co mi a kde mi pomohlo, neboť to není jen vstup a výstup, ale celý proces. Články a zpravodaje mi také pomohly najít informace o tom, co jsem mohl nebo dokonce potřeboval.
Jak jsem začal trénovat pro své vlastní akce a začal si užívat běhu, váha začala klesat. Nástroje mi pomohly udržet soustředění na dobré a špatné dny. Pomohlo mi změnit pracovní zaměření, přimělo mě přehodnotit své stresy a věci, které jsem nechal dopadnout i na můj domácí život. Ve skutečnosti jsem se o mě staral.
Trvalo mi asi tři roky, kdy jsem ztratil 130 liber a další rok, kdy jsem upustil poslední 30. V roce 2012 jsem udělal svou první událost Ironman (po zhruba 100 liber) a od té doby jsem klesl asi 60 liber. Udržoval jsem si s trochou změn v závislosti na tom, jak trénuji, jak dlouho trvají nějaké události, jako je Ironman, aby se zotavily po události.
Richardova manželka změnila způsob, jakým jedli, což mu pomohlo dosáhnout cílů. Foto kredit: Richard Reilly Můj systém podpory
Kromě nástrojů, které jsem použil ke sledování tréninku, mi pomohla moje žena a rodina. Být jedlíčkou, moje žena si užívala jídlo a změnila způsob, jakým jsme jedli, což mi pomohlo dosáhnout cílů a pomohlo rodině zlepšit to, co děláme a jak to děláme. Použil jsem nástroj sweet-life.club MyPlate, připojil jsem se k tělocvičně a pak jsem vstoupil do tri klubu.
Největší výzva (y), kterým jsem čelil
Myslím, že nejzajímavější silniční blok byl "já se měním" a kolik lidí mě zpochybňovalo, nebo mi říkalo, že jsem to udělal, nebo že bych selhal. Dnes se snažím povzbuzovat lidi, aby ignorovali negativní, zvláště vnímanou negativu, kterou si sami říkáme. Pravděpodobně jsem se více bít z mých vnitřních myšlenek a vnímání, že někdo jiný. Můžeme být našimi nejhoršími kritiky. Ztráta 60 liber byla velká, protože jsem začal mít méně bolesti kolene, ale když jsem dostal pod 250 a pak pod 200 byl velký, ale dostat se do 32 mužů jean byl menší než můj střední školní váhy a kalhoty.
Richard R. trénuje na kole. Foto kredit: Richard Reilly Moje nejdůležitější tajemství k úspěchu, které chci sdílet s ostatními
Můžeme dělat víc, než si myslíme, a často víc než tělo a hlava dovolí. Je dobré vyzkoušet své limity, nastavit tvrdé cíle a dokonce selhat při jejich dosažení. Když spadneme, zvedni se a to je úspěch.
Často si myslíme, že to nemůžeme udělat, a vlastně to je naše vlastní hlava a ne skutečnost. Je těžké vstát brzy a pracovat, ale s nimi můžete najít podobné lidi. Udělá to více zábavy a pomůže vyzvat vás, abyste se zlepšili. Změna je dobrá a my ji potřebujeme, abychom žili.
Dnes se Richard cítí skvěle a spí lépe. Foto kredit: Richard Reilly Jaký je můj život jako teď
Začal jsem používat více nástrojů kolem mého tréninku specifického pro triatlonisty a vrátit se k MyPlate, abych sledoval své jídlo čas od času, protože mám nárazy a boje. Moje boje jsou menší než předtím - pár kilo tu a tam a dokážu se přizpůsobit. Cítím se dobře o sobě. Rozhodně spím lépe a mohu se uvolnit více.
V závislosti na závodech, které jsem přišel, mohu trénovat 20 hodin týdně plavání, jízda na kole a běh. Mám rád motorku a běh a můžu průměrně běžet 45 mil za týden a dokonce i několik týdnů běžím po 60 mil. Také jsem společně vedl běžící skupinu, která se setkává 4 dny v týdnu ráno. Moje žena a já si užíváme událostí a pomáháme si navzájem pomáhat při dosahování cílů. Děláme společně některé události a někteří jdeme venku, abychom podpořili druhý ve svůj den. Určitě nás neustále soustřeďuje.
Mám rád jít do lékaře a nechat je zpochybňovat čísla - klidovou srdeční frekvenci 45-48 a nižší čísla krevního tlaku.Říkají mi, že moje čísla jsou lepší než mnoho mladistvých a mladých dospělých, kteří přišli do kanceláře. Mohu také těšit, že moje bolest a bolest jsou spojeny s tréninkem, a nikoliv jen z toho, že musím vstát a chodit někam.
