Thiamin, jeden z osmi vitamínů B, se jmenuje vitamín B-1, protože byl identifikován jako první z vitamínů B. Thiamin je ve vodě rozpustný, což znamená, že vaše tělo ho nemůže uložit, takže je třeba ho doplnit denně. Většina dospělých potřebuje více než 1,1 až 1,2 miligramů denně, ale dávky doplňků mohou být vyšší, a proto se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky thiaminu.
Co tiamin působí v těle
Thiamin je nutné, abyste potraviny, které jíte, změnili na energii a pomohli tělu metabolizovat bílkoviny. Je potřeba pro zdravou pokožku, vlasy, oči a játra a také pomáhá správnému fungování nervového systému. Vitamín B-1 se nachází v mnoha potravinách včetně kvasinek, obilovin, chleba a jiných produktů zrn, fazole, ořechy a maso. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu říká, že thiamin je někdy nazýván antistresovým vitamínem, protože posiluje imunitní systém a může zvýšit schopnost odolat stresovým podmínkám.
Léčba poruch
Přísady thiaminu jsou účinné pro léčbu poruch thiaminové nedostatečnosti, jako je beriberi, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Takové nedostatky mohou být způsobeny nedostatkem thiaminu ve stravě nebo v důsledku určitých onemocnění, jako je beriberi. MedlinePlus říká, že thiamin zabraňuje a léčí syndrom Wernicke-Korsakoff, který souvisí s nedostatkem thiaminu a je obvykle pozorován u alkoholiků. Thiamin by také mohl zabránit poškození ledvin u lidí, kteří mají diabetes typu 2. Navíc vitamín může pomoci při prevenci katarakty a je přínosem pro léčbu některých genetických poruch.
