Kostní ostrost je kostnatý růst, který se může objevit podél okraje jakékoliv kosti. Také známé jako osteofyty, kostní ostruhy ne vždy způsobují bolest. Nicméně, když se tvoří na kloubech, které se třejí proti sobě, nohou nebo páteří, mohou na nervy přinést zvýšený tlak, což vede k bolesti a nepohodlí, zvláště když cvičíte, protože vyvíjíte větší tlak na kosti.
Komplikace
Kostní ostruhy mohou dále komplikovat stav, protože nejčastěji jsou výsledkem jiného stavu. Například, když vaše vazy opotřebovávají kvůli osteoartróze, tělo se pokouší opravit samo o sobě pěstováním kostí. Mezi další stavy, které mohou způsobit kostní ostruhy, patří spondolýza nebo spinální stenóza, které se týkají degenerace disků v páteři. Plantární fasciitida, kdy se vaše pojivová tkáň v patě a noze stává podrážděná, může také způsobit vznik kostních ostružin. Tyto podmínky mohou omezit pohybové schopnosti, které mohou ztěžovat cvičení a mohou vyžadovat volbu pouze cvičení s nízkým dopadem na cvičení, jako je jízda na kole, chůze, plavání nebo použití eliptického stroje.
Diagnóza
Pokud pocítíte bolesti nervu, které mohou souviset s kostí, navštivte svého lékaře. Může provést fyzickou prohlídku a zobrazovací vyšetření k vyšetření kostí. Pokud máte diagnostikovanou kosti, požádejte svého lékaře, zda by to mohlo být důsledkem komplikujících faktorů. Zeptejte se také, zda by to mělo změnit způsob, jakým cvičíte. Například kostí v kolenním kloubu, která indikuje osteoartrózu, může znamenat, že byste měli znovu prozkoumat činnosti s vysokým dopadem, jako je týdenní fotbalová liga nebo sprinty, které mohou na vaše klouby příliš zatěžovat.
Léčba
Pokud trpíte kostí, může být nejlépe využít krátké období odpočinku z cvičení, abyste zmírnili tlak a zánět v oblasti kostí. Vezměte jeden až dva týdny. Během této doby užívejte protizánětlivé léky a led na postiženou oblast třikrát denně po dobu 10 až 15 minut. Možná budete chtít provádět jemné cvičení, abyste si udrželi flexibilitu. Zahřejte s pětiminutovou procházkou a pak roztáhněte své hlavní svalové skupiny, přičemž věnujte zvláštní pozornost tomu, kde se ocitnete v kosti. To může pomoci zmírnit míru, do které kosti ostrosti tlačí na váš nerv.
Varování
Někdy se kostní ostruhy mohou odtrhnout od kosti a cestovat k podšívce kloubu. Když se tyto objekty stanou vloženými, může dojít k zámku spojů s cvičením, jako je např. Kolenní nebo loketní uzávěr. To může být nebezpečné pro váš cvičební rutinu, protože pokud se váš kloub zablokuje při zvedání hmotnosti, pomocí trenažéru nebo na hřišti, máte zvýšené riziko zranění. Pokud se objeví tento příznak, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste tento problém zmírnili.
