Golf se těší lidem všech věkových kategorií a dovedností po celém světě. Když zestárnete, některé části vaší hry mohou začít trpět. Mnoho seniorů se musí zabývat ztrátou pružnosti v páteři, snížením síly zápěstí a předloktí, problémy se zrakem a problémy s rovnováhou. Některé zdravotní problémy lze napravit pouze návštěvou lékaře, ale co se týče golfu, dělat několik změn v švihu umožňuje většině senioři pokračovat v soutěži na hřišti.
Krok 1
Adresujte míč s nohama trochu víc než ramena-šířka od sebe. To vám poskytne větší stabilitu díky výstřelu a zaúčtuje jakoukoli ztrátu rovnováhy. Pokud je bolestivost kloubů ve vašich rukou problémem, upravte svou přilnavost k těm, které oceníte pohodlněji.
Krok 2
Během zpětného odstupu se klub vrátíte pomalu a dolů k zemi. Cílem je udržet kontrolu tak, aby všechny vaše různé části těla spolupracovaly.
Krok 3
Představte si, že se váš zpětný pohyb zastaví v úhlu 90 stupňů k tělu za vámi. Ve skutečnosti bude hybnost to trvat výše, ale pokud se ji vědomě pokusíte zastavit, skončí kratší než obvykle. Krátký backswing vyřeší jakékoli problémy s flexibilitou.
Krok 4
Sledujte svou klubovou hlavu dolů a po dosažení kontaktu se zaměřte na cíl. Opět, hybnost vás bude trvat daleko, ale minimalizace vašeho následování pomůže s vaší rovnováhou a mobilitou. Omotání klubu kolem hlavy v dlouhém procházení může způsobit, že míč půjde směrem.
Tipy
- Přidáním některých mírných silových tréninkových cvičení bude vaše svaly tónované a tvarované pro golf. Umožněte, aby váha klubové hlavy vykonávala svou práci a poskytovala většinu síly.
Upozornění
- Vyvarujte se zranění nohou, zad a ramen přidáním roztahovacího rutiny do vašeho denního rozvrhu, které vám pomůže obnovit určitou mobilitu. Poraďte se se svým lékařem, aby vám pomohl vybrat si různé cvičení protahování zaměřené na svalové skupiny, které budete používat při hraní golfového kola.
