Močový systém se skládá z ledvin a močového měchýře, spolu s močovodem a močovou trubicí. Má několik funkcí, mezi které patří vylučování toxinů a metabolických vedlejších produktů, udržování tekutin a acidobázické rovnováhy těla, regulace hladiny elektrolytu a vylučování několika důležitých hormonů. Cvičení ovlivňuje močový systém mnoha důležitými způsoby.
Průtok krve do ledvin
Když cvičíte, tok krve do ledvinek se zmenšuje kvůli zvýšení aktivity sympatického nervového systému, součásti "boje nebo letu" nervového systému. Toto snížení průtoku krve je nezbytné k udržení krevního tlaku, protože krevní cévy se dilatají ve vašich pracovních svalech. Vzhledem k poklesu průtoku krve je také množství tekutiny filtrované ledvinami sníženo během mírného až intenzivního cvičení, což vede ke snížené tvorbě moči.
Cvičení, rovnováha sodíku a tekutin
Při cvičení můžete ztratit značné množství tekutiny, stejně jako sodík v potu. Pro udržení rovnováhy tekutin udržuje ledviny sodík a resorpční vodu, což přispívá ke snížení tvorby moči. Přestože je množství tekutin, které se během cvičení konzervuje, malé ve srovnání s množstvím, které můžete potnout, ledviny nadále uchovávají sodík po celé hodiny nebo dokonce po několika dnech po intenzivním cvičení k obnovení normálních hladin.
Hormonální účinky na ledviny
Hlavní hormon, který se podílí na udržování rovnováhy tekutin během cvičení, je antidiuretický hormon nebo ADH, který způsobuje, že ledviny uchovávají sodík. ADH má také za následek koncentrovanější moč. Hormony aldosteronu a angiotensinu II jsou zodpovědné za obnovení normálních hladin elektrolytů po cvičení. Angiotensin II, obzvláště silný regulátor sodíku, je produkován z reninu, což je hormon vylučovaný ledvinami v reakci na stimulaci sympatického nervového systému během cvičení.
Další účinky cvičení na ledviny
Během cvičení ledviny mají tendenci odfiltrovat více bílkovin, což také produkuje zvýšené hladiny bílkovin v moči. Obličky jsou také částečně zodpovědné za udržení rovnováhy mezi kyselinami a bází. Když cvičíte intenzivně, vyrábíte kyselinu mléčnou, z nichž některé vylučují ledviny. Z tohoto i jiných důvodů se moč během cvičení stává mnohem kyselější. Po cvičení ledviny pomáhají metabolizovat zbývající kyselinu mléčnou, přeměňují ji na glukózu nebo krevní cukr.
