T buňky, také známé jako T lymfocyty, jsou bílé krvinky, které jsou pro váš imunitní systém velmi důležité. umožňují Vašemu tělu přizpůsobit reakci jakémukoli patogenu. Lékař může doporučit léky na zvýšení počtu T buněk, když bojujete s nemocí, ale jsou zde i potraviny, které můžete jíst, abyste spustili produkci těchto kritických buněk.
Ústřice
Jezte ústřice, abyste zvýšili počet T buněk ve vašem těle a bojovali proti infekcím. 3-oz. podávané ústřice vařené ve vlhkém teplu obsahují 66,8 mg zinku, minerál, který podporuje produkci bílých krvinek a pomáhá těmto buňkám produkovat větší množství protilátek. Ústřice také obsahují malé množství vitaminu A - 75 IU na porci - což také pomáhá stimulovat tvorbu bílých krvinek. Potřebujete 8 až 11 mg zinku a 2300 až 3 000 IU vitaminu A každý den.
Česnek
Zahrnutí česneku do jídelního plánu ke zvýšení T buněk je dobrá volba. Studie zveřejněná ve vydání časopisu "Planta Medica" z února 2009 naznačuje, že sloučeniny v česneku vyvolávají růst lymfocytů. Česnek obsahuje také malé množství zinku - 0,1 mg - a 2,8 mg vitamínu C, což je další vitamin užitečný pro váš imunitní systém. Vitamin C v česneku napomáhá produkci bílkovin v těle; dospělí potřebují 75 až 90 mg vitaminu C denně.
Brazilské ořechy
Jíst více bramborových oříšků, velká jarní ořech, může zlepšit počet T buněk díky obsahu selenu. 1-oz. podávání těchto ořechů vám poskytne 543,5 mcg tohoto minerálu a výzkum naznačuje, že selén pozitivně ovlivňuje proliferaci a aktivitu T buněk podle studie, která se objevila v červnu 2010 "Journal of Nutrition". Dospělí potřebují denně 55 mikrogramů selenu. Brazilské ořechy také dodávají malá množství zinku a vitamínu C.
Mrkve
Vitamin A v mrkví pomáhá spouštět produkci bílých krvinek; 1-šálek servírovaných mrkve má 21 384 IU tohoto vitamínu, což je mnohokrát denní doporučený příjem. Také užíváte malé množství vitaminu C v porci mrkve - 7,6 mg - stejně jako malé množství zinku a selenu, které všechny přispívají k počtu T buněk.
