Pokud jste těhotná, můžete být přemožen jídlem, který vám byl poskytnut, stejně jako obavy z každé kousky jídla, které konzumujete. Zatímco během těhotenství je třeba se vyvarovat některých potravin, většina výživných jídel může být součástí zdravé výživy. Pistácie jsou výživné ořechy, které dodávají mnoho živin, které potřebujete během těhotenství. Další informace o ořechách a těhotenství, které vám pomohou rozhodnout, zda je budete jíst, nebo počkat, až budete doručovat.
Jíst ořechy během těhotenství
Ořechy dodávají určité živiny, které potřebujete víc, když nosíte dítě. Jedním z nejvýznamnějších je protein, který podporuje správný vývoj tkání a svalů vašeho nenarozeného dítěte. Ořechy jsou také zdravým zdrojem vlákniny, což může pomoci předejít zácpě, což je stav, který postihuje většinu těhotné ženy. Co očekávat, webová stránka Heidi Murkoff, tvůrce knihy "Co očekávat" pro rodiče, konstatuje, že ořechy jsou také zdravým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tyto zdravé tuky mohou přispět k podpoře růstu mozku dítěte.
Výhody pistácií
Pistácie jsou zvláště zdravým doplňkem k těhotenské stravě, protože můžete jíst poměrně velké množství z nich za relativně nízký počet kalorií a zdravou dávku několika živin. Jeden unce pistácií má 160 kalorií a 12,71 g celkového tuku, přičemž jen 1,5 g je nezdravý a nasycený druh. Pistácie vám také dodávají téměř 6 g bílkovin a 2,8 g vlákniny. Dílka pistácií dodává také draslík, vápník, folát a železo, všechny živiny důležité pro růst zdravého dítěte.
Obavy o pistácie
Pistácie nejsou vhodné pro všechny těhotné ženy. Pokud máte silnou rodinnou anamnézu alergií na ořechy, možná budete chtít odstranit pistácie, stejně jako jiné ořechy, z vaší stravy, dokud se vaše dítě nenarodí. Zprávy v USA hlásí, že s rodinnou anamnézou alergií na ořechy se riziko astmatu vašeho dítěte zvyšuje o 50 procent, pokud pravidelně konzumujete ořechy, včetně pistácií, zatímco jste těhotná. Mluvte s vaším porodníkem, pokud jsou v rodině alergie na ořechy, abyste zjistili, zda jsou pistácie správné pro vaši těhotenskou dietu.
Způsoby, jak je zahrnout do vaší stravy
Pokud neexistuje žádná rodinná anamnéza alergií na ořechy, neváhejte zahrnout pistácie do těhotenské stravy. Jezte je prosté pro zdravé a uspokojující občerstvení, nebo je přidáte do oblíbené receptury receptů. Dovezte kuřecí prsíčka v rozbitých vejcích a nalijte do drcených pistáciových ořechů zdravý nátěr na pečené nebo grilované kuře. Pistácie mohou být posypány na obilniny, ovesné vločky nebo zmrazené jogurty pro zvýšení výživy.
