Spotřebovávání rychle se rozkládajících sa sacharidů po intenzivním posilování tréninku trénuje vaše tělo budovat svaly rychleji a efektivněji. Tyto sacharidy stimulují rychlé a silné uvolnění hormonálního inzulínu, který působí jako super-kyvadlová loď pro živiny, které vaše svaly potřebují růst a optimálně se zotavit. Rychlejší zotavení znamená, že můžete váhy znovu zasáhnout dříve a potenciálně zrychlit zisk. Dextróza a maltodextrin jsou cukry prodávané jako práškové doplňky, které můžete přidat do koktejlů nebo jídel po skončení tréninku, které zajistí rychlé zasazení sacharidů. Výběr, který si vyberete, závisí na vašem osobním vkusu a co najdete nejlépe pro vaše tělo.
Podrobnosti o dextróze a maltodextrinu
Dextróza je tak jednoduchý cukr, který vaše tělo nemusí rozbít, takže zvyšuje inzulin téměř okamžitě. Je to v podstatě dieta glukózy, jeden typ vaše tělo rozbije všechny ostatní cukry - včetně laktózy a sacharózy - předtím, než mohou být použity. Maltodextrin se skládá z řetězce glukózových molekul, které vaše tělo snadno rozpadne, takže se rozkládá téměř tak rychle jako dextróza. Obvykle pochází z kukuřičného nebo bramborového škrobu.
Jak vybrat?
Jak maltodextrin, tak dextrózní proces tak rychle, oba nabízejí nárůst inzulínu, který potřebujete k urychlení růstu svalové hmoty. Dextróza je obvykle o něco levnější než maltodextrin, pokud jsou náklady znepokojeny. Dextróza má tendenci chuť sladší než maltodextrin, což může být pro vás rozhodující.
