Úzkostná porucha může způsobit významné narušení vaší schopnosti fungovat a negativně ovlivnit vaše pocity pohody. Zatímco psychoterapie a / nebo léky jsou často předepsány ke snížení příznaků úzkosti, některé výzkumy ukázaly, že suplementace hořčíku s chelátovaným hořčíkem může také pomoci. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy.
Chelát kyseliny hořečnaté
Hořčík je důležitý minerál, který hraje roli ve více než 300 metabolických reakcích. Vaše tělo potřebuje hořčík pro výrobu energie, aktivaci enzymů, regulaci vápníku a zdravé kosti a zuby. Přestože hořčík je přirozeně přítomen v mnoha potravinách, včetně listových zelených, ořechů, špenátu a dýňových semen, mnoho lidí nedostává dostatek hořčíku z dietních zdrojů. Mnoho druhů hořčíku je k dispozici v doplňkové formě. Cheláty hořčíkových aminokyselin, jako je asparát hořečnatý, glycinát nebo taurinát, jsou suplementy hořčíku, ve kterých je magnezium navázáno nebo chelátováno aminokyselinami. Předpokládá se, že chelatační přísady hořčíku jsou absorbovatelnější formy hořčíku.
Úzkost a nedostatek hořčíku
Úzkostné poruchy postihují miliony lidí každý rok. Pokud trpíte úzkostnou poruchou, mohou se objevit příznaky, jako je nadměrná strach, nervozita, napětí, podrážděnost, nespavost a častá tělesná bolest a bolesti. Od roku 2011 nejsou přesné příčiny úzkostných poruch zcela pochopeny. Mnoho faktorů, včetně stresu, hormonálních změn, osobnostních rysů a výživových deficitů, jako jsou nízké hladiny hořčíku, může přispět k symptomům úzkosti. Skutečný nedostatek hořčíku není běžný. Nízká hladina hořčíku může přispět k příznakům úzkosti, podrážděnosti a nespavosti, tvrdí klinický výživový lékař Krispin Sullivan. Některé studie ukázaly, že suplementace hořčíku může pomoci snížit některé z těchto příznaků.
Klinické důkazy
Studie publikovaná v časopise Journal of Women's Health & Gender Based Medicine z 7. července 2004 zjistila, že ženy s premenstruačními příznaky úzkosti zaznamenaly významný pokles jejich symptomů pomocí suplementace magnesium a vitaminu B-6. Další studie, publikovaná v roce 2006 v časopise Medical Hypotheses, zkoumala účinky suplementace glycinátu hořčíku nebo taurinátu hořčíku u pacientů trpících závažnou depresí. Vědci prezentují případové studie pacientů, kteří trpí různými souběžnými symptomy duševního zdraví, včetně úzkosti, nespavosti a podráždění, jejichž symptomy se po léčbě doplňkem hořčíku zlepšily.
Úvahy
Zatímco cheláty aminokyselin hořčíku mohou pomoci příznakům úzkosti, neměli byste používat doplňky výživy k léčbě vašich příznaků. Nepokoušejte se diagnostikovat nutriční nedostatky nebo úzkostné poruchy. Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že máte úzkostnou poruchu. Pokud se rozhodnete použít chelátovou formu hořčíku, informujte svého lékaře, zvláště pokud máte zdravotní stav. Doplňky hořčíku mohou interagovat s určitými léky a mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
