Lidé mají denně denně pít osm až deset sklenic vody, ale většina z nich netuší, proč by to měli dělat. Pít dostatek vody je rozhodující pro vaše celkové zdraví, ale je také důležitým nástrojem při úspěšné hubnutí. Není to však kouzelná kulka. Pokud zůstanete plně hydratováni, když budete jíst zdravou výživu, cvičení a dostatok odpočinku vám pomůže zhubnout a udržet ji, ale jen pití větší vody a žádné další změny nestačí na spálení tuku.
Tuková fakta
Tuk je uložen v těle, když užíváme více kalorií, než jsme konzumovali. Nezáleží na tom, zda se jedná o bílkovinné kalorie nebo sacharidové kalorie nebo zda pocházejí ze zmrzliny nebo salátu. Pokud užíváte více kalorií než vyhoříte, vaše tělo ukládá další tuky. Jedna libra tuku obsahuje 3500 kalorií. Chcete-li ztratit libru tuku, musíte buď vypálit 3 500 extra kalorií, abyste vypálili jednu libru tuku, nebo musíte snížit o 3 500 méně kalorií, než vypalujete.
Vodní fakta
Voda je základem každé chemické reakce, která probíhá ve vašem těle, včetně spalování tuku. Můžete žít na vodě sám po dobu 30 až 40 dnů, ale pokud půjdete bez vody v jakékoli formě po dobu delší než tři dny, pravděpodobně zemřete. Když nedostáváte dostatek vody, vaše tělo nemůže účinně vykonávat svou práci. Pokud jedině tekutiny, které konzumujete, jsou káva, čaj, soda, umělé ovocné šťávy a podobně, budete mírně dehydratováni a nuceni své tělo zpomalovat metabolismus, aby kompenzoval. Pomalý, hladovějící metabolismus nebude účinně spalovat tuky.
Fakta o ztrátě hmotnosti
Úbytek hmotnosti lze dosáhnout pouze tehdy, když dodáváte tělu potřebnou vodu, kromě dostatečných živin. Chcete-li zhubnout, musíte spotřebovat mezi 1 200 a 1 500 kalorií denně, pokud jste žena a 1 500 až 1 800 kalorií za den, pokud jste muž. Vaše strava by se měla skládat z čerstvé zeleniny, chudých proteinů, celých zrn, ovoce a esenciálních mastných kyselin, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji a oříšcích. Pití 32 až 64 uncí vody každý den pomáhá vašemu tělu dělat svou práci s cirkulujícími živinami, vyplavováním toxinů a extra vody a spalováním tuku.
Upozornění
Voda neobsahuje žádné kalorie a žádné měřitelné vitamíny. I když by mohlo být lákavé k rychlému pití a pití pouze vody, není to zdravé, bezpečné nebo efektivní. Samotná voda nestačí na palivo vašeho těla, takže pokud budete hladovat více než 24 hodin, váš metabolismus zpomalí a vaše tělo přestane spalovat tuky. To znamená, že budete muset pracovat dvakrát tak tvrdě, jakmile váš metabolismus dosáhne rychlosti po skončení rychlosti. Voda vám může pomoci spalovat tuk, ale není to kouzelný elixír, který hoří tuky.
