Dobrý osobní trenér vám pomůže stát se štíhlejším a silnějším, stejně rychle, jak špatný může zesvětlit peněženku a nechat vás klečet po stranách silnice. Dobře vyškolený trenér bude vědět, jak řídit vaše síly a kondicionování cílů a současně vás držet mimo zraněného rezervního seznamu.
Může někdo jít ven a porazit vás. Dobrý trenér ví, jak provést úpravy na základě vašeho věku, zdraví a všech zvláštních zdravotních podmínek.
Jamie Milnes, trenér celebrit a zakladatel hry Get Fit Go Play
Pověření nejprve prosím
Zkontrolujte, zda máte pověření. Kdokoliv si může říkat osobní trenér; vzdělávací programy jsou však k dispozici pro školitele, z nichž každý vyžaduje různé kurzy, workshopy, testování a náklady. Investování času a peněz do profesionálních pověření je, pokud nic jiného, poukazuje na to, že osobní trenér má vážně svou kariéru.
Očekává se, že zaměstnanost pracovníků v oblasti fitness se bude zvyšovat mnohem rychleji, než je průměr všech zaměstnání, jak uvádí americký Úřad statistiky práce. Stanovit standardy pro tento růst a chránit zákazníky, National Commission for Certifying Agencies (NCCA) akredituje certifikační programy ve fitness průmyslu. Zkontrolujte, zda má váš osobní trenér certifikaci od organizace akreditované NCCA; to je považováno za velmi žádoucí.
Jakmile zjistíte své pověření potenciálního trenéra, přemýšlejte o tom, jak by její vzdělávání mohlo pomoci dosáhnout vašich cílů. Chceš ztratit 10 liber. v sezóně plavek, běh 10K, nebo se jednoduše cítit lépe na denní bázi a zlepšit dlouhověkost? Celebrity trenér Jamie Milnes řekl: "Lidé se ke mně chodí ze tří hlavních důvodů: vypadat lépe, zlepšit své zdraví a lépe se vyvíjet." Milnes vycvičil řadu osobností včetně Harrison Ford, Natasha Bedingfield a Cindy Crawford. Věří, že je snazší zůstat motivováni, když vaše dlouhodobé cíle souvisejí se zdravím, na rozdíl od estetiky.
Zeptejte se na aktuální klientelu svého trenéra. Pokud jste 45-letá žena, ale váš trenér obvykle pracuje s potápěči s tělesnou hmotností 20-ti let, nemusí to být zápas v kulturistickém nebi. V ideálním případě byste chtěli trenéra, který by se vztahoval k vaší konkrétní úrovni zdraví. Pokud máte zranění nebo chronické zdravotní problémy, je to ještě důležitější. Jak Milnes vysvětloval: "Každý může jít ven a porazit vás. Dobrý trenér ví, jak provést úpravy na základě vašeho věku, zdraví a všech zvláštních zdravotních podmínek. "
Vše o vlastnostech
Je váš trenér silný, tichý nebo nepovolaný vrstevník? Mnohem důležitější je úvaha o motivaci trenéra. Určité styly vás udrží načerpány, zatímco jiné vás budou bolet hlavy. Jediným způsobem, jak vědět jistě, je absolvovat skutečné školení. Mnoho školitelů vám zdarma poskytne první zasedání. Jen se ptám.
Sledujte svého kandidáta na tréninku v jeho přirozeném prostředí: v posilovně. Začíná váš trenér kvalitními doprovody? V ideálním případě by měl váš vnitřní kruh školitele sestávat - částečně - z lékařských odborníků. Dobří trenéři mají dlouholeté vztahy s kompetentními odborníky, kteří vědí sportovní medicínu, fyzikální terapii a výživu.
Více lékařů předepisuje fitness jako nejlepší léčivý přípravek a aktivně vyhledává lektory jako referenční partnery. Váš rodinný doktor může mít pro vás skvělý trenér.
Nezapomínejte na to, že byste byli rádi. Budete to vysušovat s vaším trenérem nejméně dvakrát týdně ve většině případů. Budete muset sdílet osobní informace o vašem zdraví a wellness. Přinejmenším byste se měli těšit této společnosti.
Dosažení výsledků
Rychlé opravy se zřídka drží, zatímco malé, trvalé změny v průběhu času mohou vést k trvalým výsledkům. Standardizované hodnocení fitness z Mayo Clinic založené na programu navržené Radou prezidenta pro fyzickou zdatnost a sport vypadají ve čtyřech klíčových oblastech: aerobní fitness, svalová fitness, flexibilita a složení těla. Mějte to na paměti, když sdělíte své cíle. Váš trenér by měl začít s celkovým hodnocením vašeho zdraví, včetně analýzy tělesného tuku. Promluvte s vaším trenérem upřímně o tom, co doufáte, že dosáhnete, a buďte připraveni přijmout upřímnou zpětnou vazbu. "Pokud se zavážete alespoň dva dny v týdnu, uvidíte výsledky v prvním měsíci," uvedla Jennifer Kenny, osobní trenér z Denveru. Pak buďte trpěliví. Super těla se nevyvíjejí přes noc, dokonce i pro hollywoodské modely připravené k použití.
"Jeden z největších důvodů, proč lidé vynechávají z tréninku, je nerealistické očekávání, že výcvik na váze je stříbrná kulka," řekl Kenny. Měli byste se na to podívat jako na jednu součást celkového plánu dobrého zdraví. Správné jídlo, ostatní formy cvičení a celková rovnováha by měly být součástí mixu. "Nemůžete očekávat, že byste se několikrát týdně dostali do tělocvičny, jíst co chcete a stále splňovat své cíle," řekl Kenny. Sporadické cvičení jakéhokoli druhu má zřídkakdy výsledky.
Dobrý trenér bude neustále zaměňovat vaše rutiny a přijít s novými a tvůrčími způsoby, které vám pomohou zůstat motivováni. Nebuďte stydliví tím, že navrhujete něco, co byste chtěli vyzkoušet.
Nezapomeňte, že hodit peníze na někoho, kdo vám pomůže vylézt lepší tělo, nenahradí tvrdou práci a odhodlání. Polovina bitvy je nalezení správného člověka vpředu, než se někdy zlomíte pot. "Práce s osobním trenérem by měla být velkým zážitkem," řekl Milnes. Nakonec se většina trenérů a odborníků shoduje: Hlavní výsledky se snižují na odhodlání klienta a připravenost zahrnout fitness do zdravého životního stylu - na dlouhou trasu.
Lepší korisť na rozpočtu
Výdaje na osobní školení se pohybují od 50 dolarů za hodinu až do 350 dolarů za hodinu, v závislosti na tom, kde bydlíte. Denní trenér Jennifer Kenny navrhuje rozdělení nákladů mezi přátele. "Máte své kamarády, aby vás motivovaly a zaplatíte zlomek nákladů na individuální setkání," řekl Kenny. Udržování velikosti třídy je zvládnutelné. Ne více než tři do třídy zajišťuje, že cvičení stále udržují dobrou míru individualizované pozornosti.
Můžete také ušetřit peníze tím, že snížíte frekvenci výcviku pod vedením trenéra, jakmile budete mít solidní základ a poznali si cestu kolem místnosti s tělesným postižením. Namísto dvou nebo tříkrát týdně se podívejte na svého trenéra jednou měsíčně. Získejte plán cvičení, který můžete provést sami. Vraťte se příští měsíc a získejte nový plán. Tímto způsobem může váš trenér sledovat váš pokrok.
