Někteří lidé, jako jsou například vzpěrači, sportovci nebo lidé, kteří prostě hledají další energii, přidávají bílkoviny k chvění a hladkost. Jedním společným přístupem je smíchat s nápojem syrové vejce. Koneckonců, vejce obsahují vysoké množství bílkovin spolu s jinými cennými živinami a vitamíny. Pít surové vejce by vás však mohla ohrozit otravou potravinami.
Výživa vajec
Jedno velké vejce obsahuje 72 kalorií, téměř všechny z bílkovin a tuku, podle USDA National Nutrient Database. Vejce také obsahují vysokou hladinu vitaminu A s přibližně 270 IU na velké vejce. Vitamín A pomáhá při vývoji buněk, při opravě tkání, při zraku, při krvi a při mnoha dalších tělesných funkcích. Získáte také omega-3 mastné kyseliny z vajec, látky spojené se zdravým srdcem a cirkulací krve.
Bezpečnost vajec
Úřad pro potraviny a léky doporučuje vyhnout se všem výrobkům, které obsahují syrové, nepasterizované vejce, jako je Hollandaise omáčka a salátový salát Caesar. Výrobky zakoupené v obchodě obsahují pasterizovaná vejce, která je činí bezpečnými. Avšak konzumace syrových vajec v koktejlech vás vystavuje možnosti kontrakce bakteriální infekce salmonelózy.
Salmonella
Bakteriální infekce salmonelózy představuje hlavní zdravotní riziko se syrovými vejci. Tento stav vyvolaný bakterií salmonelou způsobuje nepříjemné příznaky, které v některých případech vyžadují výlet do nemocnice. Děti, starší lidé a někdo, kdo se zotavuje z jiné nemoci, jsou zvláště riskantní. Vejce jsou jedním z nejčastějších zdrojů salmonelózy. Symptomy se objeví až tři dny po jídle infikovaných vajíček a zahrnují zvracení, křeče a těžký průjem. Přidání nepasterizovaných syrových vajec do vašich smoothies výrazně zvyšuje vaše šance na infekci.
Úvahy
Pokud chcete přidávat vajíčka k vašim koktejlům a pokrmy, zkuste použít vejce, která byla pasterizovaná, i když jsou ve svých skořápkách. Podle FDA rostoucí počet obchodů nabízí pasterované vejce. Proces pasterizace zabíjí většinu forem bakterií nacházejících se v syrových vejcích, čímž je mnohem bezpečnější jíst syrové. Chcete-li být v bezpečí, měli byste ještě vařit vajíčka, pokud je to možné, zejména pokud jim podáváte malé děti nebo těhotné ženy. Sušená nebo tekutá náhražka vajec nabízí bezpečnou alternativu pro vaše bonbóny.
