Pomerančový džus obsahuje přírodní cukr, který způsobí, že vaše hladina krevního cukru stoupne po jeho pití. Diabetici a lidé s hypoglykemií jsou často instruováni, aby vypili sklenici pomerančového džusu, pokud hladina cukru v krvi je nízká. Přestože pomerančový džus zvýší hladinu cukru v krvi, nezvyšuje je tak rychle jako některé další potraviny s vysokým obsahem cukru a nápoje.
Glykemický index
Glykemický index měří, kolik potravin ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s hodnotou glykemického indexu nižší než 55 jsou považovány za potraviny s nízkým glykemickým indexem, které ovlivňují hladinu cukru v krvi bez glykémie. Glykemické hodnoty mezi 55 a 70 indikují vliv na hladinu cukru v krvi. Potraviny nad 70 let mají vysokou glykemickou hodnotu a významně a rychle ovlivňují krevní cukr. Pomerančový džus má glykemickou hodnotu asi 50, jak uvádí Harvard Health. Tato hodnota znamená, že pomerančový džus je ve skutečnosti nízký glykemický pokrm.
Nízký krevní cukr
Hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi se vyskytuje, když hodnoty glukózy v krvi jsou nižší než 70 mg / dL, což může způsobit příznaky jako pocení, slabost, hluboké a palpitace srdce. Když k tomu dojde, pít sklenici pomerančového džusu zvyšuje hladinu cukru v krvi a zmírňuje tyto pocity, přestože může trvat 20 minut nebo déle, než hladina cukru v krvi stoupne. Glukózové tablety a jiné perorální glukózové přípravky pro diabetiky zvyšují hladinu cukru v krvi rychleji.
Typy pomerančového džusu
Obsah cukru v pomerančovém džusu se může mezi výrobci lišit kvůli typům použitých pomerančů a zda je vyroben z koncentrátu. Některé značky mohou obsahovat přidaný cukr, aby jinak osladila šťávy z koláče. Jiné značky mohou používat umělé sladidla, která neovlivňují hladinu cukru v krvi. Ujistěte se, že pečlivě přečtete štítky výrobků Pokud pomerančový džus přidal cukr, přidejte tuto skutečnost do svého rozhodnutí, zda existují další, lepší možnosti pro vaše zdraví.
Úvahy
Při výběru pomerančového džusu se rozhodněte pro šťávu s buničinou, protože 8 uncí šťávy z celulózy poskytuje nejméně 1/2 gramu zdravého vlákniny. Pokud jste diabetik, ujistěte se, že dodržujete doporučení svého lékaře ohledně stravy a jak léčit nízkou hladinu cukru v krvi. Jedinci, kteří užívají inzulín, by měli být informováni o tom, jak léčit stavy nízkého krevního cukru v případě, že je podáván příliš mnoho inzulinu.
