Realisticky neexistuje taková věc, jako je nulová kalorická strava. Všechny potraviny obsahují kalorie, ale některé potraviny se považují za "negativní kalorické potraviny", což znamená, že zatímco obsahují kalorie při požití, jednotlivec používá více kalorií k trávení těchto potravin, než potravina skutečně obsahuje.
Nutriční rovnováha
Voda může být poznamenána jako jediná pravá forma výživy s nulovou kalorií, která se vyskytuje přirozeně a je zdravou součástí jakékoliv stravy, ačkoli stravovací sóda může také pocházet z nulových kalorií. Když se jedná o konzumaci ovoce a zeleniny s negativním účinkem diety, weightlossforall.com říká, že tato negativní energetická bilance je biologickou nutností, aby se zhubla, a negativní kalorie mohou vést k rychlé a snadné hubnutí. Tyto konkrétní potraviny jsou zdravé a poskytují výživu, kterou tělo potřebuje.
Možnosti stravování
Ovoce a zelenina jsou dva druhy potravin, které slouží jako potenciální možnosti nuly kalorií. Fatfreekitchen.com zmiňuje ovoce jako jablka, borůvky, jahody, ananas a rajčata jako ovoce, které při strávení skončí s nulovým kaloriovým účinkem. Weightlossforall.com říká, že častější negativní kalorie zeleniny zahrnují zeleninu patří brokolice, zelí, salát a mrkev. Tyto potraviny mohou udělat dobrou volbu pro zdravé občerstvení, ale mohou také být součástí více plnění, vyvážené jídlo, jako je uvedení kusů jahod v cereáliích nebo přidání brokolice a rajčat do salátu.
Kontroverze
Donald Hensrud, MD, věří, že potraviny, které jsou uváděny jako negativní kalorie, mohou pomoci snížit váhu jako součást celkového plánu zdravé výživy, ale ne vždy vedou ke ztrátě hmotnosti nebo k trvalé ztrátě hmotnosti. Zmínil: "Je teoreticky možné mít negativní kalorické jídlo, ale neexistují žádné vědecké studie, které by dokázaly, že některé potraviny mají negativní kalorie nebo že pomáhají při hubnutí." Thedietchannel.com dodává, že každý úspěch, který by člověk měl při sledování stravy s negativními nároky na kalorií, by byl způsoben drasticky sníženým příjmem kalorií, který by mohl být na těle člověka příliš extrémní.
Zero Calorie Diet Verze
Existuje několik verzí negativní kalorie, a žádná verze je lepší než další. Veškerá strava zahrnuje jíst potraviny, které trvají dlouho, než se rozpadnou. Negativní kalorie dieta je o nalezení toho, co funguje nejlépe pro vás. Thedietchannel.com uvádí, že množství ovoce a zeleniny doporučené americkým národním zdravotním ústavem je pět porcí denně pro ženy a devět mužů. Stejně jako všechny potraviny by měly být potenciálně nucené kalorické potraviny pomalu žvýkány, aby se jednotlivec mohl dostat rychleji a jedinci by se měli soustředit pouze na jídlo při jídle a nikoli na další úkoly, jako je sledování televize, protože to může způsobit, že budete jíst víc, než potřebujete.
Mylné představy
Everydiet.org uvádí, že strava sestávající výhradně z potravin, které vedou k nulové kalorií po trávení, mohou dostat monotónně a ztráta hmotnosti přichází pouze z konzumace potravin, které mají nízký obsah kalorií. Typická zdravá výživa zahrnuje nejméně 1200 kalorií. Thedietchannel.com říká, že strava sestávající pouze z ovoce a zeleniny není dlouhodobě zdravá, protože neobsahuje dostatek bílkovin, minerálů nebo esenciálních tuků. Příliš mnoho ovoce a zeleniny může také vytlačit břicho člověka a nechat se cítit nepříjemně plné. Donald Hensrud, MD uvádí, že klíčem k úspěšné hubnutí je přijetí zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelné cvičení. Konzultace s lékařem před zahájením nové stravy je vždy doporučována.
