Základním živín, vitamin B-12 má řadu fyziologických rolí ve vašem těle, včetně úlohy v nervové funkci a růstu buněk. Zdravá hladina vitaminu B-12 také podporuje zdraví vašich krevních buněk, včetně krevních destiček. Pokud nedostanete dostatek vitamínu B-12 ve vaší stravě, může dojít k poruchám krevních destiček včetně trombocytopenie.
Trombocyty
Trombocyty jsou typ krve, který pomáhá při srážení krve. Když máte odřezky nebo oděru, vaše krevní destičky se aktivují a společně se tvoří, což vytváří krevní sraženinu. Trombocyty se produkují kostní dřeň a poté cirkulují v krevním oběhu, dokud nejsou aktivovány. Tyto buňky jsou menší než oba bílé krvinky, což jsou buňky imunitního systému a červené krvinky.
Trombocytopenie
Trombocytopenie je potenciálně závažný zdravotní stav, v němž je v krvi příliš málo krevních destiček. Tato nízká hladina může být způsobena buď nízkou rychlostí tvorby krevních destiček v kostní dřeni nebo zvýšenou destrukcí krevních destiček buď v krevním oběhu, nebo v slezině nebo játrech. Nedostatek vitaminu B-12 je jednou z příčin nízké tvorby krevních destiček v kostní dřeni. Proto může nedostatek vitaminu B-12 způsobit zpoždění normální rychlosti srážení krve, což může vést k abnormálnímu krvácení. Osoba s trombocytopenií si může všimnout, že modřiny se vyvíjejí snadněji než normálně nebo že strusky trvají déle než při střihu nebo oděru.
Dávka
Lékařský institut doporučuje, aby muži a ženy starší 18 let dostávali každý den alespoň 2,4 mikrogramů vitaminu B-12. Toto množství zabrání nedostatku vitaminu B-12, a proto pomáhá udržovat hladiny trombocytů normální. Kromě toho dávky tohoto vitaminu až do 1 miligramu denně nevykazují toxické vedlejší účinky, uvádí Linus Pauling Institute z Oregonské státní univerzity.
Zdroje
Aby vaše tělo mělo dostatečné množství zdravých krevních destiček, ujistěte se, že jíte dostatek potravinových zdrojů vitamínu B-12 nebo užíváte doplňky stravy. Bakterie jsou jedinými producenty vitaminu B-12, který je začleněn do živočišných potravin, jako je kuře, hovězí maso, ryby a měkkýši. Mléko obsahuje také vitamín B-12. K udržení produkce trombocytů normální, vegetariáni mohou dostat dostatek tohoto vitamínu tím, že jí obohacené potraviny, jako jsou snídaňové cereálie nebo doplňky stravy.
