Ředící vlasy a vypadávání vlasů mohou být nepříjemné, dokonce i traumatické, zkušenosti žen. Revize publikovaná v roce 2009 v časopise Cleveland Clinic Journal of Medicine uvádí, že ztráta 100 až 150 chlupů denně je považována za normální. Pokud jsou vaše vlasy ztenčující, může to být kvůli nedostatku živin, i když existují další možné příčiny.
Vitaminové nevyváženosti
Nedostatkem biotinu, jednoho z vitamínů skupiny B, může způsobit řídnutí vlasů u žen - tak může být nedostatek vitaminu D, v závislosti na přezkoumání článku publikovaném v problematice v červnu roku 2009. Doporučená dietní „Cleveland Clinic Journal of Medicine.“ povolenek na biotin a vitamín D jsou 30 a 15 mikrogramů denně. Biotin je přítomen v kvasnice, sardinky, žloutky, sója, luštěniny, celá zrna, ořechy a másla ořechu, zatímco ryby, vejce, mléko, jogurt, vitamín D-opevnil potraviny a slunečnímu záření poskytují vitamin D. Získání více než asi 10.000 mezinárodních jednotek vitamínu A denně může také vést ke ztrátě vlasů.
Minerální nedostatky
Nedostatky některých minerálů mohou také způsobit ztenčení vlasů a vypadávání vlasů u žen. Americká vysoká škola dermatologie a recenze z roku 2009 v "Cleveland Clinic Journal of Medicine" hlásí, že nedostatek železa nebo zinku může způsobit ztrátu vlasů. Ženy ve věku 19 až 50 let vyžadují 18 miligramů železa denně, těhotné ženy potřebují 27 miligramů a ženy starší 50 let potřebují 8 miligramů železa denně. Zinek požadavky na ženy jsou 8 miligramů denně, s 11 miligramů během těhotenství. Potraviny bohaté na železo a zinek zahrnují maso, drůbež, mořské plody, luštěniny a obilné cereálie pro snídaně. Mléčné výrobky jsou také bohaté na zinek. 4-uncí část hubeného mletého hovězího masa poskytuje asi 3 miligramy železa a 6 miligramů zinku.
Macroutrientní nedostatky
Jíst příliš málo kalorií a začíná být příliš málo bílkovin a tuku v potravě - zejména esenciální mastné kyseliny, které jsou tuky vaše tělo potřebuje každý den - může způsobit řídnutí vlasů a vypadávání vlasů u žen, podle přezkumu v „Cleveland Clinic věstníku 2009 Medicína. "Národní středisko srdeční, plicní a krve doporučuje, aby průměrně aktivní ženy konzumovaly 1 800 až 2 200 kalorií denně. U stravy o hmotnosti 2 000 kalorií za den by měly pocházet 44 až 78 gramů denně nebo 20 až 35 procent ze zdravých tuků. Ořechy mají asi 12 až 14 gramů zdravých tuků na unci a rostlinné oleje poskytující 14 gramů na lžíci. RDA bílkovin pro ženy je 46 gramů. Těstovinový sýr poskytuje asi 14 gramů na 1/2 šálku a grilované kuřecí prsíčko o hmotnosti 26 gramů na porci 3 unce.
Další příčiny
Stres, rychlý úbytek na váze, některé léky, dědičnost, nemoci, léčby rakoviny, onemocnění vypadávání vlasů volal alopecie, anémie nebo štítné žlázy nemoc může způsobit ženské vlasy, aby se stal tenčí. Hormonální změny v těle, které se často vyskytují po porodu nebo během menopauzy, mohou být další příčinou, stejně jako špatná péče o vlasy. Používejte například příliš mnoho tepla, barviva, bělidla nebo jiné chemikálie; příliš mnoho šamponování nebo kartáčování, nebo příliš tažené vlasy mohou způsobit ztrátu vlasů. Pokud se staráte o své vlasy a vedete zdravý životní styl, ale stále ještě víříte více vlasů než obvykle, může to být čas na návštěvu lékaře.
