Pokud jste běžec, jste součástí jedinečné skupiny osob, která se pohybuje na vyšší úrovni. Národní sportovní sdružení dobrovolných odhaduje, že více než 32 milionů Američanů se zúčastnilo běhu nebo joggingu v roce 2009. Výzkumníci zdokumentovali abnormální menstruační funkci u žen. Otázkou zůstává, jak to ovlivňuje muže? Odpověď zahrnuje několik faktorů, včetně počtu kilometrů, věku a intenzity cvičení.
Počet kilometrů
Vysoký kilometr pro běh je vzhledem k jednotlivým osobám relativní. Vědci však zjistili, že existuje prahová hodnota, která by mohla vysvětlit jejich vliv na testosteron. Jak dlouho trváte v relaci ovlivňuje hladinu testosteronu. Studie provedená na Australské univerzitě v Melbourne, publikovaná v britském časopise Journal of Sports Medicine v září 1996, zjistila, že při krátké době trvání kratší než dvě hodiny se zvýšila hladina testosteronu. Po dvou hodinách byla potlačena cirkulace testosteronu. Studie z roku 2000 provedená University of British Columbia, publikovaná v srpnu 2000 vydání "British Journal of Sports Medicine", podporuje tyto poznatky, přičemž zaznamenává pokles, kdy kilometrový výkon přesáhne 40 mil za týden.
Stáří
Věk hraje další roli v hladinách testosteronu, zejména v kombinaci s trvání cvičení. Studie na University of Pittsburgh, publikovaná v srpnu 1996 "Metabolismus", zjistila, že běží mezi 15 a 60 minut zvýšené hladiny testosteronu u mužů ve věku 66 až 76 let. Klíčem této studie a dříve zmíněným výzkumem je doba trvání. Pak existuje inverzní vztah mezi počtem kilometrů a cirkulujícím testosteronem. Jinými slovy, větší kilometry mohou mít za následek nižší hladiny testosteronu.
Intenzita
Další otázkou je, zda intenzita ovlivňuje testosteron. Běh je intenzivní činnost, když ji porovnáváte s jinými formami cvičení. Studie na University of Toledo v Ohiu, publikovaná v říjnovém čísle časopisu "Clinical Journal of Sports Medicine", se zabývala účinkem intenzivního tréninku a hladiny testosteronu. Výzkumníci zjistili, že trénink po čtyřech týdnech tréninku významně nezměnil funkci testikulárních orgánů. Dospěli k závěru, že je třeba dosáhnout určitého stupně intenzity, než se projeví.
Odpočinek testosteronu
Pokud běh může ovlivnit hladiny testosteronu během aktivity, pak se můžete divit, jak to ovlivňuje hladiny, když ne trénovat tak intenzivně. Studie na univerzitě Ball State University v Indianu, publikovaná v únoru 1990 v časopise International Journal of Sports Medicine, zjistila, že snížení vzdálenosti v průměru o 70 procent neovlivňuje hladiny nebo hladiny testosteronu, kdy účastníci nebyli aktivní. Výzkumníci dospěli k závěru, že trénovaní běžci mají nízkou hladinu testosteronu v celkovém odpočinku. Otázka běhu kilometrů a testosteronu závisí na tom, kolik běžíte a na vaší intenzitě.
