Zpracování potu je obvykle užitečným indikátorem, který umožňuje lidem vědět, že se jim dostává dobrého tréninku. Pokud často chodíte do tělocvičny, můžete si všimnout, že někteří lidé sotva potají vůbec, zatímco jiní mohou být mokrý. Zatímco úroveň fyzické kondice může být jedním z faktorů ovlivňujících produkci potu při cvičení, mohou ovlivňovat i jiné vlivy, jako je složení těla, intenzita cvičení, genetika a životní prostředí.
Pocení a aktivita
Čím více práce děláte, tím více tepla vaše tělo generuje během aktivity. Čím vyšší je vaše intenzita během tréninku, tím větší je vaše tělesná teplota. Jako reakce se krevní cévy rozšiřují a srdeční tep je rychlejší, aby se krev mohla blížit k pokožce, aby se regulovala tělesná teplota těla. Pokud mechanismus krevního průtoku nefunguje dostatečně rychle, aby udržoval tělesnou teplotu pravidelnou, potní žlázy produkují pot, který se odpaří z kůže a ochlazuje vnější vrstvy těla.
Potu a úroveň zdraví
Podle článku společnosti Tanya Ruble, ACE-CPT, částka, kterou potíte, nemusí nutně znamenat vaši úroveň zdraví. V některých případech, kdy se zdá, že méně vyhovující jedinci se cítí víc při cvičení, je pravděpodobné, že tito jedinci jsou méně schopní zvládnout požadavky zvýšeného tepla během aktivity a tím se mohou potnout víc. Americká rada pro cvičení dodává, že lidé, kteří se chovají, mají tendenci účinněji potit tím, že začnou spát v tréninku, když jejich tělesná teplota je nižší, takže jejich tělo neukládá další teplo.
Složení těla
Složení těla a typ těla mohou být dalším faktorem přispívajícím k množství potu vyrobeného během cvičení. Studie publikovaná v červnu 2011 vydání "American Journal of Applied Physiology" srovnávala výrobu tepla u lidí s různou úrovní zdraví. Studie ukázala, že rychlost potu závisí na produkci tepla z faktorů, jako je velikost těla a prostředí, nikoliv aerobní fitness. Osoby s celkovým vyšším obsahem tuku a tělesnou hmotností měly větší pravděpodobnost, že produkují teplo a kompenzují více.
Úvahy
Zatímco fitness a intenzita mohou ovlivnit to, kolik jednotlivci pocení během cvičení, jiné faktory, včetně pohlaví, životního prostředí a hydratační stav může také ovlivnit pocení. Cvičejte v chladnějších teplotách, abyste se vyvarovali zvyšování tělesné teploty nebo cvičení v oblastech, kde fanoušci cirkulují vzduch ve vašem pracovním prostoru. Během cvičení pít vodu a pokračovat v pít po cvičení, abyste doplnili vodu, která byla ztracena z potu.
