Weight Watchers je program na snížení hmotnosti, který se datuje od šedesátých let. Program nabízí nástroje, motivaci a vzdělání, které účastníkům pomáhají dělat správná rozhodnutí o jídle a cvičení. Pokud se snažíte dostat na zdravou váhu předtím, než si myslíte, nebo chcete zhubnout po porodu, může vám pomůcka Weight Watchers pomoci. Nicméně, pokud jste v současné době těhotná, Weight Watchers není pro vás. Program nenabízí těhotným ženám žádné služby.
Kalorie potřebné během těhotenství
Těhotenství není čas, abyste začali omezovat příjem kalorií. Děti potřebují živiny z vaší stravy k růstu a rozvoji. Podle Kongresu porodniků a gynekologů, pokud máte normální hmotnost a věnujete se fyzické aktivitě méně než 30 minut týdně, budete potřebovat přibližně 1 800 kalorií v prvním trimestru, 2 200 ve druhém trimestru a 2 400 v třetím trimestru. Tyto kalorie by měly pocházet z potravin bohatých na živiny, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné, chudé bílkoviny a zdravé tuky.
Doporučení BMI
Nejnovější směrnice pro přírůstek těhotenství byly zavedeny v roce 2009 od Institutu medicíny nebo IOM. Doporučený přírůstek hmotnosti během těhotenství je založen na vaší hmotnosti před těhotenstvím. Pomocí této hmotnosti může lékař vypočítat váš těhotenský index před těhotenstvím nebo BMI. BMI mezi 18,5 až 24,9 je považován za normální hmotnost. Pokud jste měla normální hmotnost předtím, než jste těhotná, doporučuje Vám IOM získat 25 až 35 liber. Jakýkoli BMI menší než 18,5 je klasifikován jako podváha; IOM doporučuje jednotlivcům, kteří byli pod těhotenstvím před těhotenstvím získat mezi 28 a 40 liber. Jedinci s BMI 25 nebo více by měli získat pouze 11 až 20 liber, navrhuje IOM. Dodržujte doporučení lékaře týkající se přírůstku hmotnosti.
Hubnutí během těhotenství
Některé ženy ztrácejí váhu během těhotenství kvůli ranní nemoci - nevolnosti a zvracení, že 70 až 80 procent těhotných žen zažívá typicky ze čtyř až 16 týdnů těhotenství. Ranní nemoci spojené se sníženou chutí mohou mít za následek úbytek hmotnosti. Diskutujte o možnostech zvládnutí ranní nemoci u svého lékaře.
Získání příliš mnoho
Ztráta hmotnosti příliš rychle během těhotenství může vést k problémům jak pro vás, tak pro vaše dítě. Nejlepší přístup k vysokému přírůstku hmotnosti těhotenství je soustředit se na zdravou stravu a zůstat aktivní. Nikdy nechodíte do stravy během těhotenství, dokonce ani v programu Weight Watchers. Pokud máte pocit, že s těhotenstvím získáváte příliš velkou váhu, poraďte se s lékařem, abyste mohli přijít s jídelním plánem, který vám pomůže.
