Lehké kuchyně od Nestle jsou jídla řízená kalorií, která se hodí do plánu úbytku hmotnosti. Různé snídaně, obědy a večeře a občerstvení mohou zabránit dietní nudě. Ačkoli mohou mít nízký obsah kalorií, jídla Lean Cuisine jsou často velmi sodíkové a obsahují konzervační látky. Spíše než spoléhat výhradně na produkty Lean Cuisine, můžete je začlenit do stravy, která zahrnuje také celou řadu čerstvých potravin.
Ovládejte své kalorie
Leanská kuchyně vám pomůže zhubnout, pokud je konzumujete na místě s vyššími kaloriemi, protože ztráta váhy vyžaduje, abyste konzumovali méně kalorií, než vynaložíte. Porce-řízené pokrmy, jako je jídla z Lean Cuisine, mohou usnadnit úbytek na váze, pokud máte tendenci jíst více porcí při vaření pro sebe. Každé z snídaně Morning Collection z Lean Cuisine má méně než 250 kalorií, stejně jako možnosti oběda a večeře, jako jsou sýrové ravioli, pečené kuře, pečené hovězí pečené kukuřice a bylinkové pražené kuře.
Udělejte dobré volby
Měli byste si vždy přečíst štítky o balení Lean Cuisine, abyste věděli, jaké živiny konzumujete. Vybírejte nízkokalorické pokrmy, které mají vysoký obsah bílkovin a vláken, protože bílkoviny a vlákniny jsou hladovějící živiny, které vám pomohou zhubnout. Zahrnutí předkrmové kuchyně do jídelního plánu může usnadnit stravování. Lean Cuisine nabízí různé druhy masa a drůbeže, stejně jako vegetariánské možnosti. Webová stránka Lean Cuisine má vyhledávací funkci, která vám umožní nalézt produkty, které splňují vaše požadavky na stravu, pokud jste na nízkokalorické, nízké sacharidové nebo jiné speciální stravě. Můžete dokonce zadat svůj rozsah cílů pro kalorie a živiny, jako jsou sacharidy, tuky a sodík, a místo vám pomůže najít vhodné jídlo.
Zahrnujte čerstvé, výživné potraviny
Doplňte své jídla Lean Cuisine s nízkokalorickými čerstvými jídly, které vám pomohou zhubnout. Přidejte přísadovou kuchyni Přídavky na salát nebo čerstvé listy špenátů, aby se vyráběly nízkokalorické saláty na hlavní chod. Když si na oběd nebo večeři připravíte mrznou mouku, zkuste paru nebo vařte vlastní čerstvou zeleninu, jako je brokolice, květák nebo lilek, aby vaše jídlo bylo více výživné a plněné, aniž by přidala hodně kalorií. Můžete také přidat kus nebo dva z celozrnného chleba s vaším jídlem pro přidání živin a pomáhat uspokojit vaši chuť k jídlu. Kousek pšeničného chleba poskytuje zdravé sacharidy a přidává asi 78 kalorií k jídlu. Pokud máte stále hlad, dokončete jídlo s kousky ovoce. Na snídani můžete přidat olivový olej z ořechové mouky z Lean Cuisine o objemu 1/2 oz vlašských ořechů. Ořechy poskytují zdravé tuky, bílkoviny a asi 94 kalorií.
Sledování příjmu sodíku
Zpracované potraviny, včetně pizzy a hovězího, kuřecího a těstovinového pokrmu, patří mezi nejlepší přispěvatele sodíku do typické americké stravy. Sodík neovlivňuje vaši tělesnou hmotnost, ale dieta s vysokým obsahem sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku a riziku onemocnění srdce a mrtvice. Vyberte kuchyně Lean Cuisine, které mají nižší obsah sodíku. Například ovesné vločky brusinkové, pistáciové a pomerančové kůry obsahují 170 miligramů sodíku, zatímco další možnost snídaně, kanadská slanina anglický muffin, má 650 miligramů. Zdraví dospělí by měli mít za cíl konzumovat denně méně než 1 500 miligramů sodíku, tvrdí American Heart Association.
