Vaše tělo sleduje cirkadiánní rytmus, řadu cyklů spánku-bdění, které jsou regulovány vaším mozkem. U některých jedinců je tento přednastavený systém vadný, což může způsobit problémy se spánkem, únavu a dokonce depresi. Melatonin je hormon ve vašem těle, který pomáhá regulovat váš vnitřní rytmus. Někteří to berou na pomoc při problémech se spánkem, jiní mají náladu, ale než začnete uvažovat o tom, měli byste si být vědomi nežádoucích účinků, jako je deprese. Než začnete užívat přípravek, vždy se poraďte se svým lékařem.
Melatonin
Melatonin je hormon, který vaše tělo produkuje přirozeně. Je vyroben a regulován epifýzou ve vašem mozku. Je vyroben ze serotoninu, dalšího hormonu, který vyvolává pocit štěstí. Melatonin se účastní cyklu spánku-bdění, který vám pomůže přivést vás ke konci dne, abyste připravili své tělo na spánek. Když je venku světlo, vaše tělo produkuje méně melatoninu, a když se ztmavne, vaše produkce se zvyšuje.
Melatonin používá
Melatonin používá řada lidí z různých důvodů. Podle webové stránky MedlinePlus můžete melatonin měnit vnitřní hodiny. To může být užitečné pro osoby, které trpí jet lag, nespavost, syndrom zpožděné fáze spánku, slepota, deprese a nespavost.
Melatonin a sezónní afektivní porucha
Nejběžnější užívání melatoninu při depresi je u lidí trpících sezónní afektivní poruchou nebo SAD. To je podmínka, při níž může snížené vystavení slunečnímu světlu a čas způsobit depresi. Studie provedená na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědy v roce 2006 testovala placebo proti melatoninu u lidí, kteří trpí SAD. Osoby užívající melatonin zlepšily svou náladu a snížily depresi.
Vedlejší efekty
Ačkoli melatonin je používán jako lék na depresi, může to pro deprese horší pro některé jednotlivce. Melatonin vás připraví na spánek a přinese vám energetickou hladinu; takže zvýšení melatoninu může vést k nižší náladě a depresivnímu stavu.
Proti depresi z Melatoninu
Pokud musíte užívat melatonin, který pomáhá při spánku nebo duševních potížích, můžete se pokusit vyvarovat se účinků tohoto hormonu na vitamin D. Podle Marcela Pick, porodníka a gynekologa, na webové stránce Womentowomen.com, zvýšení množství vitaminu D užíváte může zvýšit náladu. Když je melatonin vysoký, vitamin D je nízký a naopak. Zvýšení expozice slunečnímu světlu za účelem absorbování většího množství vitaminu D může přispět ke zlepšení vaší nálady a potlačit negativní účinky melatoninu.
