Ve světě sportovních doplňků je kreatin raritou - látka s prokázanou zkušeností s bezpečností a efektivitou, která jsou povolena všemi hlavními konkurenčními řídícími orgány. To také ukázalo slib v léčbě řady chronických onemocnění, a je k dispozici na přepážce za mírné náklady. Jedna oblast, ve které nebyla slíbena, je však ztráta hmotnosti, i když kreatin může mít nepřímý pozitivní účinek.
Kreatin
Kreatin se nejčastěji používá jako sportovní doplněk, ale také se používá při léčení různých zdravotních stavů, jako je Parkinsonova choroba, ALS a revmatoidní artritida. Společným tématem je, že všechny tyto situace vyžadují zvýšení síly a svalové kontroly - kreatin skutečně nezvyšuje svaly, ale pomáhá svalům odebírat vodu od zbytku těla. Zvýšená hydratace usnadňuje účinnou nervovou signalizaci, což má za následek rychlejší dobu odezvy a lepší kontrolu svalových kontrakcí. Pomáhá také vytvářet adenosintrifosfát, který posiluje svalové kontrakce, což vede k většímu množství dostupné energie uvnitř svalů.
Profesionálové
Vzhledem k tomu, že kreatin pomáhá vašim svalům lépe, budete schopni pracovat efektivněji. Nepomůže vám to, abyste zlomili šestminutovou míli, ale může vám pomohou absolvovat těžší činky. Ačkoli kardio práce je to, co spaluje tuku, zvedání váhy zvyšuje svalovou hmotu a následně i výdaje na kalorie. Kultivace chudé hmoty vám pomůže zhubnout v průběhu času, pokud nezvýšíte kalorický příjem tak, aby odpovídal vyššímu výkonu. Přestože se stejný proces může vyskytnout bez kreatinu, může se s ním postupovat o něco rychleji.
Nevýhody
Kreatin není lék proti ztrátě hmotnosti. Nemá žádné termogenní vlastnosti, není to blokátor tuku a nebude to dělat práci pro vás. Pomůže vám to lépe, když pracujete, ale pokud to nebude, bude zcela neúčinné. Ve skutečnosti, protože kreatín táhne vodu do svalů, můžete skutečně získat 1 až 3 lbs. během fáze zavádění. Při budování svalů získáte větší váhu. Budování svalů vám pomůže spálit tuk, ale číslo na stupnici může jít nahoru.
Sečteno a podtrženo
Jediná věc, která může způsobit, že ztratíte váhu, je jíst méně kalorií, než spálíte, a jediná věc, která vám může zabránit ztrátě váhy, je spalování méně kalorií, než jíte. Pokud hledáte "kouzelnou" hubnutí, kreatin to neznamená. Pokud chcete, aby vám něco pomohlo při vytváření trochu svalového tónu, pomůže kreatin. Kreatin je obecně uznáván jako bezpečný, ale jeho dlouhodobé účinky nebyly studovány a zdá se, že to nemá vliv na osoby starší 60 let. Pokud užíváte kreatin z lékařského důvodu, poraďte se s lékařem o vašich úmyslech o ztrátě hmotnosti - - může být schopna změnit vaše léky nebo doporučit plán, který bude vyhovovat vaší situaci.
