Bolestivost paží je běžnou podmínkou mezi hráči baseballu všech věkových kategorií, ale obvykle to není důvod k obavám. Můžete provést řadu kroků, abyste zajistili, že bolest zmizí a nevede k závažnějšímu stavu. Snášení času a úsilí na prevenci a léčbu bolestivosti paží vám pomůže pokračovat ve hře s nejmenším množstvím nepohodlí, jak je to možné.
Příprava na házet
Můžete pomoci předejít bolesti po házení, než se dokonce dotknete baseballu. Vždy pamatujte na dokončení důkladného protahovacího programu, pokud víte, že budete házet ten den. Je důležité si uvědomit, že házení baseballu je pohyb plného těla - musíte protahovat celé tělo, aby se co nejvíce stresu zbavilo ruky.
Přiléhavé ruce
Okamžitě po nasazování je důležité umístit na rameno a na lokte co nejdříve vak. Během první hodiny aplikujte led na 15 minut a pak jej vyjměte za dalších 15 minut. Opakujte tento proces ještě jednou a pak podle potřeby led. Je zřejmé, že třetí baseman, který udělal dva hody přes pole, bude s největší pravděpodobností potřebovat méně polevou než džbán, který během hry hází 100+ hřišť.
Odpočítej si ruku
Většina startérů, kteří mají dlouhé výlety, jsou v rutině čtyři až pět dní. Pokud tomu tak je, měli byste strávit velmi málo času házením první den po výletu; Pokud by však výlet byl krátký, je dobré hrát lehký úlovek. Vaše paži bude nejvíce bolestivé během prvních dvou dnů po tom, co jste si vyrazili. Je nesmírně důležité omezit vaše házení v těchto dvou dnech, protože je to doba, během které je vaše ramena nejvíce náchylná k zranění.
Zjistěte, kdy hledat pomoc
Mezi bolestivostí a zraněním existuje velký rozdíl. Pokud se bolest zdá být více závažná než normální, nebo nezmizí do tří dnů po házení, měli byste vyhledat lékařskou pomoc, abyste ochránili funkci vaší paže. Malý zánět, pokud není věnován náležitá pozornost, může vést k napětí a slzám, které jsou nejhorší noční můrou baseballu.
