Jak se svaly utahují, bolesti z chrbtového křeče mohou náhle ukončit váš život. Křeče mohou být vyvolány jednoduchým nadměrným použitím svalů nebo závažnějšími problémy. Pro více nevinné zánětlivé křeče, cesta k pocitu lépe často zahrnuje léky na bolest a zánět, odpočinek, led, teplo, masáž a cvičení. Příležitostně však mohou záchvaty zpětného kloubu znamenat poranění páteře a další nemoci, které vyžadují lékařskou pomoc.
První kroky
Bezprostředně po zahájení křeče je důležité odpočinout si záda a najít úlevu. Když ležíte na pevném povrchu s polštáři pod kolenami, často se vám boje zbaví. Led pomáhá tlumit bolest a obvykle je ponechán na zádech po dobu 15 až 20 minut. Pokud led nepomůže, namísto toho se může namočit vlhké teplo. Teplo zvyšuje oběh a zahřívá svaly, aby se uvolnilo. Bariéra, jako například ručník, by měla být umístěna mezi pokožku a ledu nebo teplo, aby nedošlo k poškození pokožky.
Léky
Kvůli intenzitě bolesti spojené s zánětlivým křečemi může být nezbytné použít léky bez předpisu. Ibuprofen (Advil, Motrin) a acetaminofen (Tylenol, Actamin) mohou snížit zánět a bolest. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat přípravek, který je určen k léčení spazmů. Pokud je spasmus závažný nebo se nezmírní pouze s volně prodejnými léky, může vám lékař předepsat svalovou relaxanci. Mezi běžné svalové relaxanci na předpis patří karisoprodol (Soma, Vanadom) a cyklobenzaprin (Flexeril, Fexmid).
Masáž a cvičení
Jakmile jsou vaše bolest a zánět pod kontrolou, vaše svaly by se měly cítit méně zamčené a můžete začít jemné cvičení. Studie uvedená v časopise Canadian Medical Association Journal v červnu 2000 zjistila, že kombinace masážní terapie a cvičení snížila bolest a zlepšila pohyblivost u skupiny dospělých s nižší bolesti zad. Masážní terapie zvyšuje oběh, uvolňuje svaly a snižuje otoky. Cvičení může mít podobné účinky zvýšením průtoku krve do svalů a vymývání látek, které mohou způsobit zánět.
Home Program
Tenisová koule je dobrým nástrojem pro uvolnění zpětného křeče. Míč je umístěn mezi zády a jiným povrchem, například stěnou. Tlak se aplikuje na těsný svazek tím, že se nakloní do míče a zhluboka se nadechne. Dalším způsobem, jak zmírnit křeče, je cvičení, jako je chůze a další cvičení, která zahrnují jemné pohyby. Jednoduché pohybové cvičení zahrnuje ležet na zádech s koleny ohnutými a nohami plochými na podlaze. Vaše kolena jsou pomalu kývavá ze strany na stranu. Malé pohyby, které nevyžadují velké úsilí, jsou dobrým výchozím bodem.
Opatření
Svalové křeče mohou mít základní příčiny, které vyžadují hodnocení a následné sledování od vašeho lékaře. Pokud je vaše bolest konstantní nebo se zhoršuje, navštivte svého lékaře. Pokud máte slabost v pažích nebo nohou, ztrátu kontroly střev nebo močového měchýře, necitlivost, brnění nebo vyzařující bolest, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Mohou to být příznaky vážnějšího zranění, jako je herniovaný disk nebo poranění míchy.
