Jíst zdravou stravu má prospěch po celý život. Začátek zdravého životního stylu v dětství může mít dlouhodobé výhody podle americké psychologické asociace. Po zdravých návycích během formujících let dětství je více pravděpodobné, že váš mladík bude držet tyto návyky po celý život.
Zdravé stravování definováno
Zdravá výživa zahrnuje konzumaci různých celých a výživných potravin. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Zdravá výživa zahrnuje konzumaci různých celých a výživných potravin. Zahrnutím jídel z různých skupin potravin do každého jídla by děti měly mít dobře zakulacenou a zdravou výživu. Iniciativa "MyPlate" od první dáma Michelle Obamové se snaží zjednodušit zdravou stravu tím, že představí večeři, rozdělenou do čtyř různých kusů s ovocem a zeleninou obsahující polovinu destičky a zrna a bílkoviny, které obsahují druhou polovinu, podle internetové stránky KidsHealth. Malý kruh napravo od desky představuje mléko ve stravě. Potraviny, které obsahují přebytečné tuky a cukry, by se měly stát příležitostnými potravinami, které se přidávají pouze jednou za čas.
Silný zdravý růst
Děti mají důležité denní stravovací potřeby, které podporují neustálý růst a fyzický vývoj. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Děti mají důležité denní stravovací potřeby, které podporují neustálý růst a fyzický vývoj. Potraviny, které obsahují vitamíny, minerály, komplexní sacharidy a bílkoviny, poskytnou živiny nezbytné pro růst a vývoj. Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti jíst nejméně pět ovoce a zeleniny každý den.
Vývoj mozku
Dítě, jehož dieta je nedostatečná v esenciální mastné kyselině DHA, může zaznamenat zpoždění v učení a vývoji. Fotografický kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Děti, které jedí zdravou výživu, dostávají také přímé přínosy pro vývoj mozku, tvrdí Marc Goodman-Bryan, výzkumný pracovník Institutu městských dětí. Například pokud dítě nedostane dostatečný příjem jódu a železa, může zaznamenat jak kognitivní zpoždění, tak zpoždění vývoje motorů. Dítě, jehož dieta je nedostatečná v esenciální mastné kyselině DHA, může zaznamenat zpoždění v učení a vývoji.
Vyhněte se zdravotním potížím
Děti podávají zdravé potraviny pravidelně, mohou mít méně dutin. Foto kredit: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images Jíst zdravé potraviny mohou rovněž snížit zdravotní potíže, kterým čelí děti. Děti podávají zdravé potraviny pravidelně, mohou mít méně dutin. Mnoho chronických zdravotních problémů, jako je obezita, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovka a rakovina, mají kořeny, které sledují zpět nezdravou stravu v dětství. Když děti začínají život s celistvými a zdravými potravinami, mohou se vyhnout mnoha problémům, které by mohly mít vliv na zdraví, a to jak v dětství, tak v dospělosti.
