Okurky jsou nejen chrumkavé, osvěžující topping na salát, mohou být vyrobeny do zdravé šťávy, která se hodí do vašeho plánu hubnutí. Odšťavňování čerstvých okurky v mixéru vám umožní udržet obsah vlákniny ve stravě v zelenině, což z něj činí ještě výživnější nápoj. 1 šálku porce nakrájené okurky smíchané s 1/2 šálkem vody bude 1 šálek servírování okurky šťávy.
Nízkokalorický nápoj
1-šálka porce okurky má pouze 16 kalorií na porci. Jedna libra tělesné hmotnosti se rovná 3500 kaloriím, takže ztrácíte jednu libru, potřebujete ztrátu 3500 kalorií buď tím, že spotřebujete méně kalorií nebo více hoříte. Pijte nízkokalorickou okurkovou šťávu namísto vyšších kalorií, jako je soda. Na rozdíl od toho, 12-unce může citronové limetkové sody má 151 kalorií na porci. Pití okurky šťávy namísto sody jednou týdně by vám mohlo pomoci ztratit dvě libry tělesné hmotnosti za rok.
Přirozeně hydratační
Cucumberová šťáva je přirozeně bohatá na vodu. 1/2 šálku vody z pokojové teploty se rovná 118 gramům vody, zatímco 1 šálek nakrájených okurků má přes 99 gramů na porci. To znamená, že jeden šálek okurky šťávy má 217 gramů vody, nebo téměř 7,5 unce, vody. Voda je klíčem pro snížení tělesné hmotnosti, podle studie zveřejněné v roce 2010 "Obezita", kdy dospělí spotřebovávající extra vodu ztratili 2 kilogramy tělesné hmotnosti více než ti, kteří ne. Adekvátní hydratace je také klíčem k celkovému zdraví, přičemž MedlinePlus poskytuje poradenství šest až osm šálků tekutin denně. Zatímco se doporučuje čistá voda, další nápoje, například šťávy, vám pomohou uspokojit potřeby každodenního příjmu.
Část zdravé výživy
Cucumber džus vám může pomoci splnit vaše denní zeleniny požadavek, jak je stanoveno ministerstvem zemědělství USA. Doporučujeme 2 až 3 šálky zeleniny denně. Zdravá vyvážená strava je klíčem k bezpečnému snížení tělesné hmotnosti. T to dosáhnete, Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje konzumovat čerstvou zeleninu, jako jsou okurky a okurky, namísto konzervované zeleniny, která může mít vysokou přidanou sůl.
Servírování nápadů
Napijte šťávu z okurky samostatně nebo smícháme s jinými zeleninovými šťávami, jako je řepa nebo mrkev, pro sladkost. Přidejte trochu chilského prášku k okurkovým džusům pro špičkový nápoj, který je stále hydratační a osvěžující. Prášek z chilli obsahuje sloučeninu nazvanou kapsaicin, která může pomoci při oxidaci lipidů a zvýšit energetický metabolismus, podle studie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition z roku 2006.
