Pokud se díváte na dostatečnou ženskou gymnastiku, všimnete si, že mnozí sportovci začínají pracovat v sedacích pozicích. Tyto sedící pozice nejsou jen uměleckými způsoby, jak spustit rutinu. Jsou to pozice zásadní pro sport pro muže a ženy. Na začátku gymnastiky se tyto sedící pozice rozvíjejí v pokročilejších dovednostech, které gymnasté používají po celou svou kariéru.
Základní štika
V štiky sedíte s nohama rovně a vedle sebe, takže se vnitřní strany nohou dotýkají. Poté, co se naučíte tuto pozici sedět na podlaze, můžete ji cvičit v kotoučích na podlaze a v sedačce na trampolíně. Nakonec ženské gymnasty používají pozici štiky pro dovednosti na nerovných tyčích, včetně kipu a klouzání. Mužské gymnasty drží pozici štiky několik sekund na obou kroužcích a paralelních tyčích.
Základní oblouk
Stádlka je opakem šťuky v tom, že při sedění otevřete nohy po stranách. V ideálním případě otevřete nohy na 180 stupňů, abyste seděli ve středovém rozdělení. Začátečníci začínají s menšími rozkroky, přičemž nohy jsou otevřeny co nejdále, avšak nikoli do 180 stupňů. Nejdříve použijete straddle sedět v dopředném a zpětném válci a pak jej můžete přidat k seskokům.
Základní Tuck
Můžete se naučit sedět v tuku tím, že nejprve položíte nohy do pozice štiky a posadíte se rovně. Pak ohnout kolena, aby ukazovaly na strop. Použijete tuckou pozici ve všech oblastech, od rolí směrem dopředu až k přednímu boku; také známý jako přední flip. Pro ženské gymnasty je tkanička nezbytná v squat, nejzákladnější dovednost přechází z nízkého baru na vysoký pruh.
Přední rozdělení
Rozdělení jsou obyčejné sedící pozice v gymnastice. Když sedíš v rozštěpení s levou nohou dopředu a pravá noha se táhne za tebou; sedíte v levé noze rozdělené. Stejně tak, když vložíte pravou nohu dopředu a levou stranu, sedíte v pravé noze rozdělené. Někteří trenéři také říkají, že rozdělují rozkroky.
