Cyklistika je aerobní cvičení, které může pomoci zlepšit příjem kyslíku. Aerobní cvičení mohou také poskytnout kardiovaskulární přínosy. Cyklistika může být prováděna venku a používána jako dopravní prostředek nebo uvnitř na stacionárním kole.
Volný čas Jízdní kolo
Dokonce i cyklistika na klidném místě pomůže spálit kalorie. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Přesné množství kalorií, které spálíte během jedné hodiny cyklistiky, závisí na vaší počáteční hmotnosti. Čím více vážíte, tím vyšší je počet kalorií, které vynakládáte. Osoba, která váží 160 liber, spálí asi za 288 kalorií v jedné hodině jízdy na kole beznadějně.
Horská cyklistika
Horská cyklistika je namáhavá díky terénním cestám a kopcům. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Horská cyklistika je náročnější díky cyklistickým stezkám a kopcům. 160-libra osoba spálí asi 614 kalorií během jedné hodiny horské cyklistiky.
Stacionární kolo
Můžete vypálit až 826 kalorií za hodinu na stacionárním kole. Fotografický kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Jedna hodina na stacionárním kole vypal asi 509 kalorií pro osobu, která váží 160 liber. Stacionární kola obvykle mají více než jedno nastavení. Pokud chcete spálit další kalorie, můžete způsobit obtížnější pedálování. Silné stacionární cyklování hoří za zhruba 826 kalorií za hodinu.
Ztráta váhy
Pokud chcete udržet váhu, ujistěte se, že konzumujete tolik kalorií, kolik hoříte. Foto kredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Pokud chcete udržet váhu, počet kalorií, které konzumujete, by měl odpovídat číslu, který spálíte. Pokud chcete zhubnout, musíte spálit více než 3 500 kalorií než konzumujete, abyste ztratili libru tuku. Snažte se vypálit 500 kalorií denně, abyste ztratili 1 libru za týden.
