Doplňky srvátkové bílkoviny mohou zvýšit příjem bílkovin. Nadměrná srvátková bílkovina však může způsobit tolik problémů, kolik řeší. Je důležité používat syrovátkové bílkoviny jako součást zdravé výživy nebo se mohou objevit vedlejší účinky, jako je podráždění moči.
Pozor
Pokud trpíte podrážděním moči, poraďte se s lékařem. Pouze správné testování určuje příčinu močových příznaků a vylučuje pohlavně přenosné nemoci a další závažnější příčiny. Vysvětlete svou dietu, životní styl a použití srvátkových proteinových doplňků u svého lékaře. Obecně platí, že podráždění moči související s doplňováním bílkovin je výsledkem přebytku bílkovin, což zbytečně působí na tělo. Srvátkový protein je určen k doplnění stravy tak, aby splňoval zvládnutelné cíle, a nikoliv k tomu, aby váš příjem bílkovin překonal přijatelné limity.
Doporučený protein a doplňování
Většina lidí potřebuje denně 50 g bílkovin pro udržení zdravého životního stylu. Sportovci a aktivnější jedinci mohou vyžadovat denní dávku 0,5 až 0,9 g bílkoviny na kilogram tělesné hmotnosti. Syrovátkové bílkovinné doplňky běží v širokém rozmezí, ale obecně mluvíte asi 20 g bílkovin z porce. Většina Američanů získá dostatek bílkovin ze své stravy sama. Doplňování a již přiměřená strava může vést k přebytku bílkovin, které zdůrazňují ledviny, vyvolávají dehydratace a mění vlastnosti moči - což může vést k nepohodlí moči.
Složení moči
Mnoho lidí spojuje vysoké množství bílkovin se svalovou hmotností. Jen fyzická aktivita může vést ke svalové hmotě. Místo toho, nadměrné množství bílkovin vede ke změnám moči, které mohou způsobit podráždění močové trubice. Konzistentní vysoký příjem bílkovin může vést k vysokým hladinám kyseliny močové, čpavku a vápníku v moči. Může také způsobit snížení pH moči, což znamená, že moč se stává kyselější. Všechny tyto změny by mohly vést k různým močovým pocitům nebo podrážděnosti, takže je důležité silně užívat syrovátkový protein.
Dehydratace
Nakonec, konzumace příliš velkého množství bílkovin může být velmi kontraproduktivní pro ty, kteří používají syrovátkový protein pro atletické nebo tréninkové účely. Nadbytečné množství bílkovin vede k tvorbě dusíkového odpadu, který musí být proveden v těle. To způsobí, že tělo potřebuje více vody. Pokud nejsou potřeby těla na vodu splněny, může dojít k dehydrataci, která může způsobit močové nepohodlí a únavu. Dehydratace také zvyšuje riziko infekcí močových cest, které mohou způsobit vážné nepohodlí moči.
Další úvahy
Čokoláda se považuje za dráždivý z močového měchýře a může způsobit podráždění moči. Vzhledem k tomu, že mnoho syrovátkových doplňků je ochuceno kakaem, mohlo by to vysvětlit některé příznaky. Zkuste přepnout na jinou chuť. Pokud používáte syrovátkový protein jako součást přísného tréninku, ale nemyslete si, že je váš příjem příliš velký, sledujte hydrataci během tréninku. Můžete jednoduše nesplňovat normální hydratační potřeby vašeho těla. Srvátková bílkovina pochází z mléka. Pokud jste někdy zažili nějaké nepohodlí spojené s mléčnými výrobky, měli byste zvážit doplněk sóji.
