V ideálním světě byste měli mít možnost získat všechny živiny, které potřebujete z jídla, které jíte. Ale pokud jste ve věku nad 50 let, můžete mít přínos vitamínu a minerálu, říká Akademie výživy a dietetiky. Centrum a One A Day jsou dvě značky, které nabízejí vitamínové a minerální doplňky pro 50 a více. Pokud uvažujete o doplňku vitaminu a minerálu, poraďte se s lékařem, abyste vám pomohli určit vzorec, který pro vás pracuje.
Centrum a jeden den
Jak vitamín Centrum, tak vitamín One Day nabízejí multivitamínové a minerální tablety, které musíte užívat pouze jednou denně. Pro starší dospělé nabízí Centrum Centrum řadu Centrum Silver, která obsahuje vzorky speciálně určené pro muže a ženy, stejně jako standardní a žvýkatelnou formu. Jeden den nabízí formule pro muže a ženy starší 50 let, stejně jako vzorec pro muže i ženy starší 65 let.
Porovnání vitaminů
Pokud jde o obsah vitamínů, jsou jak středové stříbro, tak jedna denní formula jsou vynikajícími zdroji všech základních vitaminů. Nicméně, vzorky One A Day pro muže a ženy 50+ jsou lepšími zdroji většiny, včetně vitamínů C, D, B-6, thiaminu a riboflavinu. Vzorec One A Day pro ty a starší osoby má více vitaminu C a D než Centrum, ale má podobný obsah vitaminů B.
Srovnání minerálů
Obsah minerálů ve všech vzorcích se značně liší, a to nejen v množství, ale také co se nabízí. Centrum Silver obsahuje více důležitých minerálů, než jakákoli formulace One A Day. Minerály nalezené ve všech vzorcích zahrnují vápník, jod, hořčík, zinek, selén, měď, mangan a chróm. Některé vzorky obsahují také fosfor, chlorid, draslík a molybden. Zatímco Centrum Silver může být úplnější vzorec, některé minerály jsou v malém množství. Například fosfor, chlorid a draslík v centru stříbra splňují 2% denní hodnoty.
Výživné látky pro starší dospělé
Starší dospělí se musí ujistit, že dostanou dostatečné množství vitamínů D a B-12 a vápníku ve své stravě pro dobré zdraví.
Všechny vitamínové přípravky od centra a jednoho dne splňují více než 100 procent denní hodnoty vitamínu D a 400 procent nebo více denní hodnoty vitamínu B-12. Obsah vápníku se liší, přičemž většina z nich dosahuje 20% nebo více denní hodnoty na tabletu, s výjimkou vzorce One A Day pro dospělé 65 let a starší, která splňuje 12% denní hodnoty.
