Cvičení pomáhá tělu vypadat lépe, cítit se lépe a lépe fungovat. Zatímco to nemusí být překvapivá zpráva, možná vás překvapí, že pravidelné cvičení dokonce ovlivňuje funkci vašeho střeva. Cvičení vás udrží v kondici, udržuje vaši váhu a odráží několik onemocnění, ale pravidelné cvičení je důležitým způsobem, jak pomoci odvrátit a zacházet se zácpou, neboť může podpořit činnost v zažívacím traktu.
Aktivita a pohyby střev
Nedostatek fyzické aktivity může přispět k zácpě, protože sedění může zpomalit trávicí systém, což znamená, že stolice jsou těžké, obtížné projít nebo často neprojíždějí. Pokud se bojíte zácpy, může vám lékař doporučit mnoho pravidelných cvičení, které vám pomohou utéct. Pokud jste již pravidelní, možná byste zjistili, že máte více střevních pohybů, když vyrazíte do cvičební rutiny a vaše trávicí systém reaguje. Četnosti reagují ještě více, když jste v souladu s pravidelným cvičením a cvičením ve stejnou dobu každý den, podle University of Michigan Health System.
Jídlo a střevní pohyby
Cvičení je součástí zdravého životního stylu. Pokud tedy začínáte zvyšovat své cvičení, možná jste provedli i další změny zdravého životního stylu, včetně změn ve vaší stravě. Pokud zvyšujete příjem vlákniny a vybíráte více plnění, nízkokalorických potravin, které omezují hlad a stále ztrácejí libry, zvýšení vlákniny může vést k častějšímu pohybu střev. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, podporují zdravější střevní funkci, zvládnou zácpu a stimulují střevo pro pravidelnější pohyby.
Tekutiny a pohyby střev
Více cvičení znamená více pocení a to znamená, že pravděpodobně pijete více tekutin než obvykle. Když zvýšíte příjem tekutin, může dojít k častějšímu výskytu střev. Dehydratace je častým zdrojem zácpy a zvyšující se příjem tekutin je účinným prostředkem proti zácpě. Cvičení a zvýšený příjem tekutin může vést k nárůstu střevních pohybů u někoho, kdo je již pravidelný.
Funkce zdravého střeva
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují funkce střev. Bytí pod emočním stresem může způsobit zácpu. Vzhledem k tomu, cvičení je účinný způsob, jak zmírnit stres, to může také způsobit zvýšení střevních pohybů. Jiné faktory, které ovlivňují pohyby střev, zahrnují snahu o pohyb střev, když máte pocit nutkání, konzistence ve stravě a cvičení a vyhýbat se doplňkům a lékům, které by mohly způsobit zácpu.
