Nízká tělesná hmotnost, známá též jako selhání růstu u dětí ve věku 2 let nebo mladších, může vést k vážným následkům pro vaše batole. Podle odborníků v dětské nemocnici Lucile Packard v Stanfordu mohou malé děti, které nemají dostatečnou váhu nebo dostatečně rostou, mohou trpět podrážděností, únavou a opožděným vývojem. Výzkumní pracovníci Nadace pro výživu Indie v Nové Dillí zjistili, že předškolní děti, které nedostávají dostatečnou výživu, jsou vystaveny riziku deprese a infekcí. Zdravá a vyvážená strava je důležitá pro batolata s podváhou. Začlenění určitých potravin do vašeho batole může mít prospěch z procesu získávání váhy.
Mléko a sýr
Blueberry jogurtový smoothie Photo Credit: Lecic / iStock / Getty Images Mléko a sýr jsou husté v kaloriích a tuku a mohou sloužit jako plnidla v potravinách pro batolata. Poskytují také živiny, jako je vitamin D a vápník, které jsou důležité pro růst a wellness. Přidejte nakrájený nebo smetanový sýr na toast a nakrájené sýry na sušenky a sendviče. V horkých obilovinách, bramborách, polévkách a horké čokoládě používejte celá nebo 2% mléka. Zvažte mléko nebo sušenky na bázi jogurtu jako cennou a všestrannou možnost pro vaše batole. Přidejte různé druhy ovoce a dokonce i zeleninu pro nejlepší nutriční výhody.
Škrobové sacharidy
Batoľa jíst makarony a cheeese Foto kredit: Leslie Banks / iStock / Getty Images Podle pediatrické dietetiky Jacqui Lowdenové z Manchesterské dětské nemocnice by malé děti měly konzumovat škrobové jídlo, jako jsou těstoviny, rýže, chléb nebo brambory, při každém jídle. Celé zrno, i když je ideální pro dospělé, může obsahovat příliš mnoho vlákniny pro batolata a rychle je vyplňovat. Zvolte obohacené, škrobové sacharidy, které poskytují energii bez nadměrného sycení. Makarony a sýr jsou pozitivním výběrem jídel, protože poskytují škrobové sacharidy, stejně jako tuky a vápník. Těstoviny pokryté rajčatovou omáčkou poskytují škrobové sacharidy, stejně jako různé vitamíny a minerály, jako je lykopen a vitamín C. Mějte na paměti, že celozrnné chleby a obiloviny mohou být přidávány postupně, jakmile se dítě vyvine a jakmile se dosáhne správné hmotnosti.
Avokádo
Průřez avokádo Fotografie: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Malé děti vyžadují více tuku a hustých kalorií než dospělí, zejména pokud jsou podváha. Potraviny husté v zdravém tuku, jako jsou avokádo, jsou bohaté na živiny a obsahují husté množství kalorií. Mash avocados a přidejte je do smoothies, polévky, dipy, omáčky a pomazánky. Zvažte si avokádové pyré jako náhražku másla v sladkých potravinách, jako jsou sušenky, pro výživnější variantu. Avokádo mírně ovlivní strukturu a chuť, ale výsledek je sladká léčba, která nabízí pozitivní výživu.
Máslo z máty
Celer s arašídovým máslem Photo Credit: MSPhotographic / iStock / Getty Images Máselné máslo, jako například arašídové nebo mandlové máslo, jsou pozitivním zdrojem nenasycených tuků, stejně jako skromné množství bílkovin a vláken. Přidejte máslo máslo na krekry, chléb, sušenky nebo smoothies pro přidané kalorie a živiny. Ačkoli ořechy obsahují také zdravé tuky, jsou méně ideální, protože jsou malé a mohly by bránit dýchání batolem nebo způsobit udušení. Chcete-li přidat radost z jídelního procesu, vyzvěte svého batole, aby vám pomohl dělat "mravence na dřívějším" dortu (celer s omáčkou z arašídového másla a rozinkami) nebo nakrájené sendviče na arašídové máslo do zábavného tvaru, jako je srdce nebo sluneční svit . Pokud se vaše dítě zdá "vybíravé", žádá o sendviče bez kůry a podobně, vědí, že je to pravděpodobně důležité pro vaše batole a dělá, co můžete, aby vyhovělo jejich požadavkům. Mnohem pravděpodobné, že tyto preference budou překonávat.
