Syrovátkové pilulky jsou bezkonkurenční dietní doplněk používaný k doplnění příjmu bílkovin. Typická syrovátková prášková pilulka obsahuje pouze 1 g bílkovin, podle "Nutrition: Concepts and Controversies", proto je nezbytné, aby prášky ze syrovátkových proteinů zlepšily - a ne nahradily - zdravou výživu. Syrovátkové práškové pilulky jsou často používány kulturisty a dalšími, kteří se snaží zvýšit svou svalovou hmotu, i když mohou být používáni každým, kdo potřebuje doplnit svou konzumaci bílkovin.
Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat tabletky ze syrovátkových bílkovin nebo jakýkoli jiný výživový doplněk.
Krok 1
Přečtěte si pokyny na štítku vašich syrovátkových práškových pilulek a požádejte svého lékaře o objasnění, pokud si nejste jisti, jak a kdy užívat syrovátkové práškové pilulky. Práškové syrovátkové pilulky se liší v dávkování a proto se používají. Obvykle jsou dvě syrovátkové pilulky užívány třikrát denně, podle "Současné výživy".
Krok 2
Vezměte syrovátkové pilulky s jídlem. Užívání syrovátkových prášků s jídlem zabraňuje žaludečnímu rozrušení a zvyšuje schopnost vašeho těla využít bílkoviny.
Krok 3
Vypijte velkou sklenici vody s pilulky na bílkoviny. Syrovátkové práškové pilulky mají tendenci být velké kapsle a nejlépe je polykat velkým množstvím vody.
