Vypadávání vlasů je často jemná porucha, která se stane po určitou dobu. Nevhodná strava nebo programy na snížení tělesné hmotnosti, nemoci, nemoci nebo užívání léků mohou způsobit minerální nedostatky, které mohou přispět ke ztrátě vlasů. V některých případech doplnění některými minerály pomůže zabránit vypadávání vlasů a povzbuzení růstu.
Zinek
Zinek podporuje rozdělení normálních buněk vlasových folikulů. Symptom nedostatku zinku je suchá šupinovitá skalp a vypadávání vlasů. V roce 1996 publikovala "Obesita Surgery" studie provedená lékaři v Manchesteru ve Spojeném království, která identifikovala nedostatek zinku u pacientů se ztrátou vlasů po operaci gastroplasie. Jejich zjištění bylo, že ztráta vlasů byla výrazně zastavena a znovu se objevila po doplnění zinkem. Ačkoli červené maso poskytuje většinu zinku v americké stravě, ústřice mají mnohem vyšší obsah. Fazole, zrna, ořechy a mořské plody z korýšů obsahují zinek. Vezměte na vědomí, že příliš mnoho zinku může způsobit vypadávání vlasů.
Žehlička
Železo může být vyčerpáno z těla několika způsoby: onemocnění, léky, chirurgie, menstruace, krvácení z vředů, těhotenství, špatná strava a používání antacid. Některé potraviny brání absorpci železa, jako jsou otruby, čaj a káva. Výsledná anémie může způsobit suché křehké vlasy a vypadávání vlasů. V roce 2002 provedla Dr. Hugh Rushtonová univerzita v Portsmouthu studii o ženách se ztrátou vlasů a zaznamenala nedostatek železa a lysinu. Rushton doporučuje železný doplněk s lyzinem ke snížení vypadávání vlasů.
Podle Nutra Ingredients použil National Institute of Health and Medical Research 13 000 zdravých jedinců v testu s antioxidanty a dospěl k závěru, že nedostatek železa a vyčerpání železa jsou faktory ztráty vlasů. Zásoby železa byly výrazně nejnižší u žen s těžkou ztrátou vlasů. Potraviny bohaté na železo zahrnují červené maso, zelenou listovou zeleninu a fazole.
MSM
Methylsulfonylmethan, MSM, je přírodní sloučenina obsahující síru, která se vyskytuje u ovoce, zeleniny a zrn. Podporuje metabolismus a zdraví pojivové tkáně. MSM je primárně studována pro léčbu bolesti s artritidou, ale výzkum se ukázal jako prospěšný pro vlasy. Studie z roku 2001 Dr. Ronalda M. Lawrense, ředitele Rady pro přírodní výživu, ukázala výrazné zlepšení délky vlasů a zvýšeného průměru vlasových vláken za pouhých šest týdnů, kdy 21 pacientů užívalo MSM.
Vápník a hořčík
Nerovnováha příliš velkého množství vápníku vzhledem k množství hořčíku v těle může mít za následek vysokou hladinu inzulínu, která může způsobit ztrátu vlasů. Vyvažte příjem vápníku a hořčíku tím, že budete jíst ořechy, tmavou zelenou zeleninu a ryby.
Trace Minerals
Nedostatky selenu a jódu, minerály nezbytné pro správné fungování štítné žlázy, mohou vést ke ztrátě vlasů. Selén se nachází ve vejcích, ořechů, mléčných výrobcích, masa a rybách. Křemík je důležitý minerál používaný při tvorbě keratinu, složky vlasů. Dobrým zdrojem křemene jsou celozrnné listy, listová zelenina a rýže. Nedostatečný příjem mědi může vést k anémii a vypadávání vlasů. Jezte mořské plody, ořechy, sóju a čočku pro obsah mědi.
