Snadné basketbalové cviky pro začátečníky se často zaměřují na rozvoj základů a základních basketbalových dovedností. Vrtáky, jako jsou layup linky a zastávky skoků, vám pomohou zlepšit hru prostřednictvím základního opakování. Ačkoli začínající basketbal může začít v jakémkoli věku, většina začátečníků jsou děti a mladí dospělí. V důsledku toho je pro vás důležité provádět jednoduché basketbalové cvičení, které nenosí vaše svaly a kosti.
Typy
Snadné basketbalové cviky pro začátečníky se rozkládají podle specifických základů basketbalu. Základní rychlosti vrtačky vám pomohou rozvíjet rychlosti na hřišti basketbalového souboje prostřednictvím linek sprintu založených na soutěži a obranných cvičení. Snadné fotografování se zaměřuje na zdokonalení vašeho tvaru i na konzistenci výstřižků. Snadné obranné cvičení se zaměřují na zlepšení obranného postoje, stejně jako na schopnost udržet tělo před hráčem, který obhajujete po celou dobu.
Snadná útočná basketbalová vŕtačka 1
Toto útočné cvičení je navrženo tak, aby vás představovalo natáčení z různých míst a úhlů na hřišti. Stojte v horní části klíče s basketbalem v ruce. Na píšťalku vašeho trenéra, se silnou rukama odpružte na ráfek pro layup. Jakmile uděláte layup, odskočte zpět na faulovou čáru a vezměte hod. Pokud vynecháte výstřel, získáte svůj vlastní odskok a vložte další layup. Odtud vyfoťte z pravého lokte a pak střílejte z levého lokte. Pokaždé, když vám chybí, sledujte svůj záběr s layup. Jak se zlepšíte, začněte časově omezit vrták.
Snadná útočná basketbalová vŕtačka 2
Toto cvičení vám pomůže rozvinout vaše vnější záběry stejně jako schopnost vystřelit průsmyk. Partnerujte s hráčem ve svém týmu a nechte ho předat míč. Vyfoťte a uchopte svůj vlastní odraz. Poté, co načtete míč, předat míč vašemu partnerovi a nechat ho střílet. Otočte dopředu a dozadu a vyberte různé body podél obvodu dvora. Místo pro vítězství v basketbalu Vítězný Drills.com doporučuje zaměřit se na správnou formu nejen na váš výstřel, ale i na průchod k vašemu spoluhráči.
Snadná defenzivní basketbalová vrtačka 1
Toto defenzivní cvičení pomáhá naučit vás, jak maximálně vyvíjet tlak na útočného hráče bez znečištění. Rozdělte svůj tým na dvě čáry a postavte jeden stůl na středu a druhý na levý lokte. Na píšťalku trenéra přejděte míč od středového kurtu k prvnímu hráči v koleji. Okamžitě sledujte průchod a dostat se do silného obranného postoje před hráčem, kterému jste právě prošli. Snažte se tlačit míč tím, že zrcadlíte útočného hráče a zabráníte mu, aby dostal čistý průchod zpátky do středu dvora. Cílem tohoto cvičení je odklonit míč bez znečištění.
Snadná defenzivní basketbalová vrtačka 2
Tato defenzivní basketbalová cvičení pomáhá začínajícím hráčům zlepšovat jejich vytrvalost i obranný shuffle. Nechte svůj tým shromáždit v rohu hřiště, kde se základní linie setkává s postranním okrajem. Když slyšíte píšťalku, vydejte se na středový dvůr a začněte běžet co nejrychleji. Když váš trenér vyhodí píšťalku podruhé, proveďte obranný skluz k základní čáře. Současně by měl další hráč ve vašem týmu sprinturovat na středový dvůr a začít běžet na místě. Zajistěte, aby zadní část vašeho vrtáku byla nízká a nikdy nepřekročte nohy.
